by La perfezione è un’illusione, specialmente nelle relazioni. Eppure le persone cercano di raggiungere il miglior equilibrio possibile. Ci vuole non solo uno sforzo costante per fare la cosa giusta, ma anche per evitare cose che possono danneggiare una relazione a lungo termine. Quindi, se stai cercando modi per evitare relazioni tossiche e mantenere relazioni sane, sia con i tuoi genitori, fratelli, amici o partner, condividiamo alcuni consigli di un esperto di salute mentale.
La psicologa e coach di salute mentale Dr. Lalitaa Suglani ha condiviso un post su Instagram molto interessante a riguardo. Ha sottolineato le cose che devi smettere di fare consapevolmente o inconsapevolmente per relazioni sane. Secondo la Harvard Health Publishing, le persone che hanno relazioni di successo e appaganti sono più felici, hanno meno problemi di salute e una maggiore longevità.
Il modo in cui ti avvicini a una relazione può essere guidato dalle tue esperienze passate in molti modi. Dipenderà anche da come il tuo legame si evolve nel tempo e da quanto l’altra persona è disposta a impegnarsi per far funzionare le cose.
Suggerimenti per evitare relazioni tossiche
Avere forti confini emotivi è uno dei primi passi che puoi fare per evitare relazioni tossiche. Sii consapevole di come ti senti e di come gli altri ti fanno sentire in una data situazione.
La dottoressa Lalitaa Suglani suggerisce quanto segue per mantenere relazioni sane:
1. Smettila di tacere sulle cose che ti feriscono
Il silenzio è la vendetta più grande, dice il proverbio. Ma la vendetta non è il modo più salutare per gestire le relazioni. Questo non farà che peggiorare le relazioni tossiche per te. A volte le persone evitano il conflitto tacendo e sperando che le cose migliorino. A volte le persone scusano persino un comportamento malsano a causa dei propri sentimenti nei confronti dell’altra persona. Ma “disonorare i propri confini per mantenere la pace” non è il modo per affrontare relazioni tossiche, afferma il dottor Suglani.
Non riuscire a parlare contro l’ingiustizia o qualcosa con cui potresti non essere d’accordo causerà l’accumulo di emozioni e lo scoppio della bolla un giorno. Prima che ciò accada, rompi il silenzio ed esprimi come ti senti. Una relazione sana significa avere la libertà di condividere il tuo cuore e la tua mente.
2. SMETTILA di rifiutarti di lasciarti andare
Quando una relazione sembra deteriorarsi o noti segni di una relazione tossica, smettila di aver paura di lasciarti andare. In qualsiasi momento, se ti senti soffocare per non essere trattato bene tutto il tempo, fai un passo indietro e lascia che la persona si lasci andare. Quando ci rifiutiamo di lasciar andare perché abbiamo paura di ciò che potrebbe accadere dopo, può davvero essere malsano per una relazione.
I tuoi legami con i tuoi cari dovrebbero essere di amore, non di paura. Dovrebbero essere confortanti e non disturbanti. Quindi evita di avere energia tossica nella tua vita e lasciala andare quando ne hai bisogno.
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3. Smettila di aspettarti che le persone ti leggano nel pensiero
Le aspettative sono la radice della sofferenza, dicono. E puoi scommetterci, lo dicono bene. Non si tratta nemmeno di aspettarsi regali, viaggi o uscite. Puoi ostacolare le tue possibilità di avere relazioni sane nel momento in cui inizi ad aspettarti che le persone sappiano cosa stai pensando. Quando ti aspetti qualcosa, ma ottieni qualcos’altro – o peggio, niente – in cambio, continua a gettare le basi per una relazione tossica. È solo più facile esprimere ciò che ti aspetti. Pratica una comunicazione sana per relazioni sane.
4. SMETTILA di essere troppo occupato per le tue relazioni
Potremmo non rendercene conto, ma non appena iniziamo a essere “troppo occupati” per uscire con le persone, la distanza continua a crescere. Smettila di farlo, suggerisce il dottor Suglani. Il tempo è il regalo più grande che puoi fare alle tue relazioni. Non parlare abbastanza con le persone o non ascoltarle abbastanza costruirà solo muri più spessi. Quindi prenditi il tempo e fai il possibile se il tuo programma è occupato. Le persone che ci tengono davvero ne faranno sempre tesoro!
5. Smettila di cercare di essere “lo stesso”
Le relazioni riguardano le emozioni. Comprendiamo che la rabbia è un’emozione naturale quanto l’amore e la passione, ma il legame non riguarda il tentativo di vendicarsi di qualcuno. A volte, quando reagisci a una situazione con rabbia, puoi contrassegnarli emotivamente. Gli effetti collaterali della rabbia in una relazione sono molti. Anche se stai cercando di affrontare una situazione tossica, è meglio prima calmarsi. La rabbia non farà che esacerbare le cose e ti allontanerà dal tuo sogno di relazioni sane e ti spingerà verso relazioni tossiche.
