by Il discorso sulla salute mentale sta cambiando in India, ma a un ritmo lento. Le donne sono alla fine di questo spettro nella maggior parte dei casi. Grazie ai social media e ad altre piattaforme, le persone parlano della propria salute mentale molto più di quanto non facessero prima della pandemia di Covid-19. Ma il divario di genere nella salute mentale deve ancora essere evidenziato. In India, le donne subiscono significative pressioni psicosociali che portano alla comparsa di diversi problemi di salute mentale.
Uno studio pubblicato sul Journal of The Scientific Society ha rilevato che questa pressione porta a un carico psicologico indesiderato e nascosto e deve essere affrontato. In una conversazione esclusiva con Health Shots, il Dr. Rashi Agarwal ha condiviso l’importanza di trovare la felicità nelle piccole cose della vita e come puoi essere felice.
Suggerimenti per le donne per essere felici
Man mano che inizi a crescere o invecchiare, le cose diventano sempre più complicate con maggiori responsabilità. Quindi, questi suggerimenti potrebbero aiutarti a tenere sotto controllo la tua salute mentale.
1. Tratta i tuoi figli allo stesso modo
Che ci crediate o no, c’è ancora un enorme divario nelle pari opportunità per le donne. Per risolvere problemi come questo, è importante lasciare che il cambiamento inizi a casa. Il dottor Rashi incoraggia le famiglie a trattare i propri figli allo stesso modo.
“Tutte le altre generazioni di donne dovrebbero avere di meglio della precedente. Mi rende felice vedere che ogni bambino ha pari opportunità nell’istruzione. Quando questa ragazza crescerà, sarà felice, il che ridurrà automaticamente lo stress della vita”, aggiunge il dottor Rashi.
Leggi anche: Crescere un bambino più felice sarà un gioco da ragazzi con questa guida infallibile
2. Prenditi del tempo per te stesso
Non importa quanto sei impegnato o quali responsabilità hai, il dottor Rashi dice che dovresti prenderti del tempo per te stesso. A volte le persone potrebbero provare a fermarti o altre cose potrebbero intromettersi, ma cerca di fare qualcosa che ami. “Anche se si tratta solo di 15 minuti di ascolto di musica, sonno o esercizio fisico. Fai ciò che ti rende felice.”
3. Scegli le tue battaglie con saggezza
In una vita, attraverserai una moltitudine di problemi e lotte, ma non puoi vincerli tutti. “Scegli saggiamente le tue battaglie. La vita non è un letto di rose, ma dobbiamo essere intelligenti su quali battaglie vogliamo combattere e quali vogliamo lasciarci alle spalle. Cercare di gestire tutto ti stresserà solo”, dice.
4. Il tuo sonno è molto importante
Il sonno è molto importante, soprattutto per le giovani donne. Il sonno è il tuo migliore amico. Potresti non rendertene conto a 21 anni, ma lo è. Man mano che il tuo corpo cambia, ti rendi conto di quanto sia importante dormire. Scopri quanto il sonno è importante per te, ma un minimo di 6-8 ore di sonno è importante, consiglia l’esperto.
Leggi anche: Sei sicuro di aver dormito bene la scorsa notte? Scopri le 6 qualità del buon sonno
5. Dieta sana e stile di vita
No, non puoi sottovalutare l’importanza di un’alimentazione sana e di vivere uno stile di vita sano. Può aiutarti ad affrontare molte cose e, se non aiuta, puoi provare altre cose. La meditazione può cambiarti la vita. Anche la terapia non fa male. Non importa quanto sia grande il problema, la terapia non farà male. Secondo il dottor Rashi, le basi includono un buon programma di sonno, un’alimentazione sana e mangiare cibo spazzatura una volta ogni tanto se non puoi vivere senza di esso. Devi anche creare una zona di comfort che ti renda felice. Ad esempio, se ti piace ballare, assicurati di includerlo nella tua dieta.
Con questi suggerimenti, prendi il controllo della tua felicità e fai il primo passo verso una mente sana e una vita sana!
