by I benefici per la salute dei semi di fieno greco ne fanno un’erba speciale. È una spezia molto usata nella cucina indiana. Ma è anche apprezzato per le sue proprietà medicinali. Dalla crescita e digestione dei capelli alla perdita di peso e al diabete, il methi è versatile quando si tratta di benessere. Se stai pensando di utilizzare i semi di fieno greco per il diabete, potrebbe essere utile controllare la quantità. Curioso, vero? Continua a leggere!
Il consumo di una grande dose di semi di fieno greco può far abbassare troppo i livelli di zucchero nel sangue, se non gestito bene. Quindi, se stai cercando di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso o trovare modi per controllare la glicemia, sappi come usare questi semi di fieno greco nel modo giusto.
Semi di fieno greco per il diabete
Il diabete è un problema di salute in crescita in India e in tutto il mondo. Il diabete mellito di tipo 2 è una malattia metabolica comune, che influisce sulla capacità del corpo di convertire il cibo in energia, afferma il nutrizionista Rashi Chahal.
Ti stai chiedendo come funziona? Ebbene, il corpo scompone il cibo ingerito durante il processo di digestione in glucosio e lo rilascia nel flusso sanguigno. Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, viene inviato un messaggio al pancreas per il rilascio di insulina, che consente inoltre alle cellule del corpo di utilizzare il glucosio per produrre energia.
Ayu, un Journal of Research in Ayurveda, sottolinea che la fibra solubile nel fieno greco, inclusa la fibra di glucomannano, ritarda l’assorbimento intestinale degli zuccheri ingeriti. Inoltre, è stato dimostrato che gli alcaloidi come la fenugrecina e la trigonellina hanno un’azione ipoglicemizzante.
In che modo i semi di fieno greco aiutano a controllare la glicemia?
Si dice che i semi di methi o methi daana abbiano proprietà antidiabetiche e possano migliorare la resistenza all’insulina.
Chahal afferma: “I semi di fieno greco sono ricchi di fibre solubili, che aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue rallentando la digestione e l’assorbimento dei carboidrati. L’aggiunta di semi di fieno greco alla dieta può avere un effetto sinergico se combinato con il controllo della dieta e l’esercizio fisico sui livelli di glicemia a digiuno e HbA1c. Ma questo potrebbe aver ritardato l’inizio.
Ora che conosci alcuni benefici per la salute dei semi di fieno greco, facci sapere come usarli.
Qual è il modo migliore per prendere i semi di fieno greco per il diabete
Alle persone con un indice di massa corporea elevato e una dieta ipocalorica può essere raccomandato di consumare polvere di semi di fieno greco o acqua imbevuta di semi di methi per controllare la glicemia o la resistenza all’insulina.
Ma c’è sempre la domanda “quanto fieno greco dovrei prendere per abbassare la glicemia?”
Secondo Chahal, 10 grammi di semi di fieno greco al giorno, se consumati giornalmente per 4-6 mesi insieme, hanno mostrato livelli inferiori di HbA1c e glicemia a digiuno.
Uno studio pubblicato sul Journal of Diabetes and Metabolic Disorders ha trovato una correlazione tra l’integrazione alimentare di 10 grammi di semi di fieno greco al giorno in soggetti prediabetici con minore conversione al diabete.
Ma ecco un avvertimento di Chahal: “È meglio monitorare attentamente il livello di zucchero nel sangue mentre l’effetto dell’erba si manifesta lentamente, ed è sempre suggerito di tenere aggiornato il medico o il dietologo”. Questo perché il tuo esperto di salute sarà in grado di regolare la dose del farmaco o la dieta secondo necessità.
Leggi anche: Vuoi mantenere i livelli di zucchero nel sangue? Mangia methi crudo ed evita il diabete
Effetti collaterali dei semi di fieno greco per il diabete
L’esperto di nutrizione afferma che, come con altre erbe che abbassano lo zucchero nel sangue, c’è il rischio che il consumo eccessivo di fieno greco causi un abbassamento troppo basso dei livelli di zucchero nel sangue. E sappiamo tutti che un basso livello di zucchero nel sangue è tanto preoccupante quanto un alto livello di zucchero nel sangue.
Questo può essere un rischio quando i semi di methi vengono assunti insieme ai farmaci prescritti. Pertanto, potrebbe essere necessario modificare la dose del farmaco per il diabete. Quindi, mentre dovresti essere cauto riguardo al consumo eccessivo di semi di methi, dovresti anche controllare la tua dieta e seguire un regime di fitness.
