by Man mano che i livelli di mercurio aumentano, desideriamo naturalmente frutti che ci raffreddino, ma i frutti estivi hanno molto di più da offrire. Sapevi che i frutti estivi possono aiutarti a liberarti dal dolore? Si scopre che i dolci originali della natura sono ricchi di proprietà che possono aiutarti ad alleviare i dolori articolari e altro ancora. Mentre tutti i frutti sono ricchi di proprietà che aiutano a controllare la tua salute generale, ci sono alcuni frutti che richiedono una considerazione speciale quando si tratta di aiutarti a sbarazzarti del dolore articolare.
La dietista di Delhi Nmami Agarwal ha pubblicato sul suo Instagram tre deliziosi frutti estivi che possono aiutarti ad alleviare i dolori articolari.
3 frutti estivi per dolori articolari
Grazie alla refrigerazione, quasi tutti i cibi sono disponibili tutto l’anno, ma niente batte la qualità del consumo di frutta fresca quando è di stagione. Tutti i salutisti, infatti, incoraggiano il consumo di frutta di stagione. Detto questo, impariamo di più sul tipo di frutta estiva che puoi aggiungere alla tua dieta per i dolori articolari.
Agarwal suggerisce di aggiungere jamun nero, ciliegia e phalsa. Questi tre frutti dovrebbero far parte della tua dieta estiva per i seguenti motivi.
1. Contiene proprietà antinfiammatorie
Se sei a rischio di osteoporosi, dovresti includere le ciliegie, in particolare le amarene, nella tua dieta. Uno studio pubblicato sul Journal of Food Studies ha rilevato che le ciliegie contengono proprietà in grado di ridurre l’infiammazione e il dolore articolare. Le ciliegie Dieter contengono proprietà antinfiammatorie che aiutano a gestire le condizioni articolari, tra cui l’osteoporosi e i reumatismi.
2. Ricco di antiossidanti
Gli antiossidanti sono sostanze che il tuo corpo produce e che ottieni dalla tua dieta. Ti aiutano a proteggere le tue cellule dai danni dei radicali. Ciliegie, jamun nero e phalsa sono ricche fonti di antiossidanti. Non solo, ma contengono anche vitamine C ed E che aiutano a combattere i radicali liberi e a ridurre infiammazioni e danni alle articolazioni, scrive il dietista nella didascalia.
3. Caricato con composti ricchi di antociani
Ciliegie, jamun nero e phalsa contengono composti ricchi di antociani, che sono un gruppo di antiossidanti presenti nei frutti di colore rosso, viola o nero. Gli antociani hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che riducono l’infiammazione e quindi aiutano a ridurre il rischio di sviluppare problemi alle ossa.
4. Contenuto di vitamina C
Le ciliegie e il jamun nero sono buone fonti di vitamina C, che è un nutriente essenziale che aiuta nella produzione di collagene. Il collagene è una proteina che forma i tessuti connettivi nelle articolazioni e aiuta a ridurre il rischio di sviluppare problemi articolari.
5. Avere effetti analgesici
Gli studi hanno dimostrato che le ciliegie, il jamun nero e la phalsa contengono effetti analgesici. Uno studio pubblicato su Nutrients ha scoperto che le ciliegie contengono proprietà che possono aiutarti ad alleviare il dolore. Phalsa e black jamun aiutano anche ad alleviare il dolore.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare che i composti nel frutto possono aiutare a modulare la percezione del dolore, aggiunge Agarwal.
Nota: Sebbene questi frutti siano sani e nutrienti, non dovresti affidarti completamente a questi frutti per sbarazzarti dei dolori articolari. Includili nella tua dieta insieme a una combinazione di farmaci, gestione del peso, test adeguati, una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico. Quindi consulta il tuo medico una volta prima di apportare modifiche alla tua dieta.
