by Lo stress sul lavoro ti sta facendo impazzire? Il tuo partner continua a ignorarti? Sei stanco di leggere sulla violenza nel mondo? Ci possono essere molte cose nella vita che possono impedirti di ridere. Ma dovresti provare a ridere di più perché può avere molti effetti positivi sulla tua salute. Quindi, in occasione della Giornata Mondiale della Risata, che si celebra la prima domenica di maggio, scopriamo alcuni semplici consigli per aumentare le risate e la felicità nelle nostre vite.
Health Shots ha contattato lo psicoterapeuta, life e business coach Dr Chandni Tugnait, che afferma che la risata è parte integrante della vita e ha immensi benefici per la salute a lungo termine. Le risate possono ridurre lo stress, abbassare la pressione sanguigna, migliorare l’umore e rafforzare l’immunità. Fondamentalmente attiva le endorfine nel cervello, che sono associate alla felicità e al benessere.
Come ridere più facilmente
Sì, la risata è la migliore medicina, e nella vita frenetica di oggi, fare una pausa e ridere ad alta voce è essenziale. Ecco come:
1. Trascorri del tempo con amici e familiari
Trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari aiuta a ridurre lo stress, afferma il dott. Tugnait. Goditi i piccoli momenti della vita e crea ricordi felici con i tuoi cari. Stare con persone che ti sono care e che condividono il tuo senso dell’umorismo può farti ridere, portando a cambiamenti fisiologici positivi.
2. Guarda commedie e film
Guardare buone commedie o film può essere divertente e anche un modo semplice per aggiungere più risate alla tua vita. Ridere di personaggi divertenti e delle loro circostanze può aiutarti ad alleggerire il tuo umore e ridurre lo stress.
3. Prova lo yoga della risata
Lo yoga della risata è una forma eccezionale di esercizio che promuove la risata e il rilassamento. Questa tecnica combina risate con respirazione profonda e stretching per migliorare il benessere fisico ed emotivo, spiega l’esperto. Prendi in considerazione l’idea di unirti a un corso di yoga della risata o di farlo a casa mentre guardi i video di YouTube.
4. Leggi libri divertenti
Leggere libri umoristici, fumetti o barzellette è un buon modo per far ridere la tua vita. I libri divertenti possono anche fornire una fuga dalla realtà per alleviare lo stress.
5. Condividi video e meme divertenti
Al giorno d’oggi, famiglie e amici fanno parte delle app di messaggistica mobile. Quindi, condividi video, immagini e meme divertenti con i tuoi amici e familiari. È un modo spensierato per diffondere risate e felicità.
6. Partecipa a spettacoli comici
Gli spettacoli di cabaret stanno diventando popolari, soprattutto nelle città più grandi. Tali spettacoli sono un ottimo modo per incontrare nuove persone e fare una bella risata. Puoi ridere con il pubblico mentre ti godi il talento dei comici locali.
7. Gioca
Giocare a giochi divertenti con colleghi, amici, familiari o sconosciuti può portare sorrisi e risate. Ci sono molti giochi da tavolo divertenti o puoi persino scoprire alcuni giochi online.
8. Trascorri del tempo con bambini o animali domestici
Trascorrere del tempo con bambini o animali domestici può aiutarti a ridere più spesso. I bambini sono fonti frequenti di osservazioni divertenti e gli animali domestici sono intrattenitori naturali. Il mix di innocenza e giocosità provocherà risate incontrollabili, afferma l’esperto.
9. Pratica la consapevolezza
La consapevolezza ti consente di concentrarti sul momento presente e goderti piccoli piaceri. Quando ti concentri sul momento presente, spesso incontri momenti divertenti, che portano a ridere.
Puoi anche lavorare sul tuo senso dell’umorismo. Una volta che impari a vedere l’umorismo nella vita di tutti i giorni, ridurrai la necessità di avere grandi eventi con cui divertirti mentre i normali eventi quotidiani diventano più interessanti.
