by Un sedere tonico è nella tua lista dei desideri? Tutti vorremmo avere dei culi rotondi se potessimo, ma la verità è che non è così facile! Grazie alla cellulite sui glutei, a volte può essere difficile tonificare i glutei come faresti normalmente. Tra gli esercizi per un gluteo tonico! Alcuni esercizi possono aiutarti a ottenere un sedere tonico se eseguiti correttamente.
Benedicendo ancora una volta i suoi fan, la diva del fitness Malaika Arora ha recentemente condiviso l’esercizio perfetto per un sedere tonico. Allora, cosa stai aspettando? Entriamo subito nei dettagli.
Malaika Arora condivide un esercizio per glutei tonici
Senza dubbio Malaika Arora è un’appassionata di fitness. L’attore giura sullo yoga e altri allenamenti per mantenersi in forma e in salute. Non perde quasi mai una giornata in palestra e la condivide con i suoi fan. In un altro post su Instagram, ha condiviso un breve video come parte della sua routine di yoga del lunedì, e non ne abbiamo mai abbastanza!
Per chi cerca esercizi per glutei tonici, questo video fa per voi! Si vede Malaika eseguire la posa della lucertola, nota anche come Utthan Pristhasana, che secondo l’appassionato di fitness è la “migliore asana per tonificare i glutei”. È perfetto se hai tensione o rigidità nel tuo corpo.
Dai un’occhiata al post qui:
Vantaggi della posizione della lucertola
Questo asana yoga non è solo per rendere bello il tuo bottino. Fa molte altre cose. Ecco gli altri vantaggi, secondo Malaika Arora.
1. Rafforza i muscoli interni della coscia
La posa della lucertola è una delle pose più versatili che apre i fianchi, i muscoli posteriori della coscia, gli inguini e i flessori dell’anca. Rafforza i muscoli dell’interno coscia e tonifica i glutei.
2. Apre il petto, le spalle e il collo
Uno dei problemi più comuni è la cattiva postura. Una cattiva postura può diventare un incubo se non corretta. L’esecuzione di asana yoga come la posa della lucertola può liberare i muscoli tesi e rafforzarli, il che migliora la postura e previene diversi problemi.
3. Rilassa i muscoli dell’anca
Lizard Pose allunga i muscoli nella parte anteriore dell’anca chiamati flessori dell’anca, rotatori dell’anca e quadricipiti, che possono aiutare ad allungare i muscoli dell’anca e rilassarli.
4. Aiuta a liberare le emozioni
Praticare questa posizione yoga ti permetterà di rilasciare la tensione a cui il tuo corpo si è aggrappato fisicamente. Sapevi che lo yoga ti rende consapevole delle tue emozioni inconsce? Prendere coscienza di queste emozioni può aiutarti a rilasciarle e gestirle meglio.
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5. Riduce lo stress mentale
Allungare correttamente i muscoli tesi può aiutarti a prendere coscienza del tuo corpo e della tua mente. Porterà equilibrio e consapevolezza che aiuteranno a tonificare i glutei. Aiuta a ringiovanire le cellule del sangue e induce un’ondata di energia, che ti fa sentire bene e migliora la tua salute mentale.
Sebbene sia una buona posa, assicurati di parlare con un professionista prima di eseguire esercizi che non hai mai provato prima.
