by Pubblicato: 23 maggio 2023, 10:30 IST
La gravidanza è un’esperienza bellissima, ma può anche portare disagio allo stesso tempo. Il bruciore di stomaco è uno dei problemi più comuni affrontati dalle donne incinte. La sensazione di bruciore al petto e alla gola può essere piuttosto fastidiosa e dolorosa, soprattutto di notte o dopo i pasti. Il bruciore di stomaco durante la gravidanza è un problema comune che colpisce molte donne incinte.
Sebbene non vi sia una causa specifica per il bruciore di stomaco, alcune variabili contribuiscono alla sua crescita. In primo luogo, man mano che il bambino cresce e occupa più spazio nell’addome, può esercitare pressione sullo stomaco, causando reflusso acido e bruciore di stomaco. Oltre a questo, i cambiamenti ormonali sono una tipica causa di bruciore di stomaco durante la gravidanza. Un aumento dei livelli di progesterone può rilassare i muscoli che di solito impediscono all’acido dello stomaco di risalire nell’esofago.
Anche cibi piccanti, agrumi e succhi di frutta, cioccolato, caffeina, bevande gassate e cibi grassi o fritti sono anche noti per scatenare attacchi di bruciore di stomaco.
Cosa causa il bruciore di stomaco durante la gravidanza?
1. Cambiamenti ormonali
L’aumento dei livelli di ormoni, in particolare il progesterone, rilassa i muscoli del tratto digerente, compreso lo sfintere esofageo inferiore (LES). Questo rilassamento consente all’acido dello stomaco di risalire nell’esofago, causando bruciore di stomaco.
Leggi anche: Il miglior ginecologo rivela 8 problemi di gravidanza che non puoi permetterti di ignorare
2. Aumento della pressione sullo stomaco
Con il progredire della gravidanza, l’utero in crescita esercita una pressione sullo stomaco, che può spingere l’acido dello stomaco nell’esofago. Questa pressione contribuisce allo sviluppo dei sintomi del bruciore di stomaco.
3. Svuotamento gastrico ridotto
Gli ormoni della gravidanza possono anche rallentare la velocità con cui lo stomaco svuota il suo contenuto. Questo ritardo nello svuotamento gastrico può portare ad un aumento della produzione di acido e ad una più lunga esposizione dell’esofago all’acido gastrico, con conseguente bruciore di stomaco.
4. Fattori dietetici
Alcuni cibi e bevande possono scatenare o peggiorare il bruciore di stomaco durante la gravidanza. Questi includono cibi piccanti, grassi o fritti, agrumi, cioccolato, caffeina, bevande gassate e cibi acidi.
Leggi anche: Incinta e stanca? Alimenti altamente nutrienti da mangiare durante la gravidanza
5. Cambiamenti fisici
Man mano che il bambino cresce, l’utero in espansione può spingere verso l’alto lo stomaco, aumentando ulteriormente il rischio di reflusso acido e bruciore di stomaco.
6. Stress e fattori emotivi
Lo stress e l’ansia possono esacerbare i sintomi del bruciore di stomaco. La gravidanza è spesso accompagnata da cambiamenti emotivi e aumento dei livelli di stress, che possono contribuire allo sviluppo o al peggioramento del bruciore di stomaco.
Suggerimenti per le future mamme per evitare il bruciore di stomaco
Lo stile di vita gioca un ruolo importante nella prevenzione e nella gestione del bruciore di stomaco durante la gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare le future mamme:
1. Buon cibo
Evita i cibi scatenanti che possono peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco. Questi possono includere cibi piccanti, grassi o fritti, agrumi, cioccolato, caffeina, bevande gassate e cibi acidi. Scegli opzioni più leggere, meno irritanti e delicate sullo stomaco.
2. Mangia lentamente e mastica bene
Prenditi tutto il tempo per mangiare e assicurati di masticare bene il cibo. Mangiare lentamente può aiutare a prevenire l’eccesso di cibo e migliorare la digestione, riducendo il rischio di bruciore di stomaco.
Leggi anche: 5 cibi estivi che una donna dovrebbe mangiare durante la gravidanza
3. Resta sveglio dopo i pasti
Evita di sdraiarti o sdraiarti subito dopo aver mangiato. Invece, rimani in piedi per almeno due o tre ore dopo i pasti. Questo aiuta a ridurre gli acidi dello stomaco e riduce le possibilità di reflusso acido.
4. Dormi con la parte superiore del corpo sollevata
Elevare la parte superiore del corpo durante il sonno cuneo cuscini o utilizzando un cuscino a forma di cuneo. Questo può aiutare a impedire agli acidi dello stomaco di rifluire nell’esofago durante il sonno.
5. Indossa abiti larghi
Gli indumenti stretti, soprattutto intorno all’addome, possono esercitare pressione sullo stomaco e peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco. Si consiglia di optare per un abbigliamento ampio e comodo che non comprima l’addome.
6. Corretta idratazione
Bevi molta acqua durante il giorno per mantenere una corretta idratazione. Tuttavia, evita di bere grandi quantità di liquidi durante i pasti, in quanto ciò può contribuire alla sensazione di pienezza e aumentare il rischio di bruciore di stomaco.
7. Gestione dello stress
Lo stress e l’ansia possono peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco. Impegnati in attività che riducono lo stress come esercizi delicati, esercizi di respirazione profonda, meditazione o yoga prenatale per aiutare a gestire i livelli di stress e favorire il rilassamento.
8. Consultazioni regolari
Se i sintomi del bruciore di stomaco persistono o peggiorano, si consiglia di consultare il medico per ulteriori consigli. Possono raccomandare antiacidi o altri farmaci sicuri e appropriati per aiutare a gestire il bruciore di stomaco durante la gravidanza.
Nota: Mentre questi suggerimenti possono aiutare, è meglio parlare con il medico prima di apportare modifiche allo stile di vita.
