by L’ipertensione o l’ipertensione si verifica quando la pressione del sangue che spinge contro le pareti delle arterie è troppo alta per essere sopportata. Un aumento della pressione sanguigna può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus, due delle principali cause di morte in tutto il mondo. Uno dei modi migliori per ridurre il rischio è controllare regolarmente la pressione sanguigna. In questa Giornata Mondiale dell’Ipertensione, vediamo come puoi misurare la tua pressione arteriosa a casa.
Chiamato il “killer silenzioso”, l’ipertensione non ha sintomi significativi. Così tante persone potrebbero non sapere di avere la pressione alta a meno che non stiano avendo un infarto o un ictus. Questo probabilmente non è uno scenario ideale. È quindi meglio misurare la pressione sanguigna regolarmente per evitare complicazioni. Inoltre, non puoi andare da un medico ogni volta per farti controllare la pressione sanguigna. Quindi il modo migliore è avere l’attrezzatura giusta per misurare la pressione sanguigna a casa.
Come misurare la pressione sanguigna a casa?
Health Shots ha chiesto al dottor Ashutosh Shukla, direttore senior e consulente medico, Max Hospital, Gurugram, di aiutarci a capire il modo corretto di misurare la pressione sanguigna a casa. Poiché è importante monitorare i parametri vitali della tua salute, ecco come misurare correttamente la pressione sanguigna a casa.
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1. Scegli l’attrezzatura giusta
Avrai bisogno di un misuratore di pressione sanguigna di buona qualità. Puoi scegliere un monitor digitale dotato di uno schermo che visualizza le letture. Assicurarsi che il bracciale aderisca perfettamente alla parte superiore del braccio. Evitare strumenti che misurano la pressione sanguigna al polso.
2. Preparare per la misurazione
Prima di misurare la pressione sanguigna, dovresti evitare di fumare, fare esercizio fisico e caffeina per almeno 30 minuti.
3. Applicare il bracciale
Posizionare il bracciale attorno al braccio e regolarlo in modo che aderisca perfettamente. Assicurati che ci siano più di due dita tra il bracciale e il braccio.
4. Prendi la lettura
Posizionare il monitor all’altezza del cuore. Siediti sulla sedia e rilassati. Premi il pulsante di avvio sul monitor. Gonfia il bracciale e poi rilascia lentamente l’aria. Il monitor visualizzerà le letture della pressione arteriosa sistolica (numero in alto) e diastolica (numero in basso).
5. Salva i risultati
Assicurati di annotare le letture della pressione sanguigna e la data e l’ora in cui sono state registrate. Tieni traccia delle tue letture nel tempo e condividile con i tuoi medici e segui i loro consigli e i farmaci prescritti.
Conosci i tuoi livelli di pressione sanguigna
Quando misuri la pressione sanguigna, vedrai due numeri: uno in alto e uno in basso. Ma sai quale numero indica cosa? Il dottor Shukla condivide il fatto che il numero in alto è la pressione sistolica e il numero in basso è la pressione diastolica. La pressione sistolica indica la pressione massima creata nelle arterie e la pressione diastolica è la pressione minima creata nelle arterie.
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Ecco i livelli di pressione sanguigna normale e alta di cui devi essere a conoscenza:
- Pressione sanguigna normale: Pressione sistolica inferiore a 120 mm Hg e pressione diastolica inferiore a 80 mm Hg (inferiore a 120/80 mm Hg)
- Ipertensione: Pressione sistolica compresa tra 120 e 129 mm Hg e pressione diastolica inferiore a 80 mm Hg (tra 120/80 mm Hg e 129/80 mm Hg).
Ora che sai che aspetto hanno i livelli di ipertensione, devi conoscere gli stadi dell’ipertensione e quando dovresti preoccuparti.
ipertensione stadio 1
Una pressione arteriosa sistolica compresa tra 130 e 139 mm Hg e una pressione diastolica compresa tra 80 e 89 mm Hg (tra 130/80 mm Hg e 139/89 mm Hg).
ipertensione stadio 2
Una pressione sistolica di 140 mm Hg o più e una pressione diastolica di 90 mm Hg o più (140/90 mm Hg o più).
Se la tua pressione sanguigna sta aumentando, dovresti consultare il tuo consulente sanitario per evitare complicazioni e tenere a bada le malattie.
