by Se ti senti stressato, ansioso o sopraffatto e desideri un modo rapido per sollevare il morale, passa allo yoga della risata. Ogni anno, la Giornata mondiale della risata, fondata dal Dr. Madan Kataria che ha avviato il movimento Yoga della risata, mira a sensibilizzare sull’importanza della risata e sui benefici di essere felici. Beh, potresti non rendertene conto, ma le tue emozioni giocano un ruolo enorme nella tua salute generale. Considerando che la risata è propagandata come la migliore medicina, lo yoga della risata è uno strumento naturale che può alleviare lo stress e ripristinare la calma. Continua a leggere per saperne di più.
Health Shots ha parlato con l’himalayano Siddhaa Akshar, fondatore dell’Akshar Yoga Research and Development Center, per comprendere i benefici dello yoga della risata.
Cos’è lo Yoga della Risata?
Lo yoga della risata, noto anche come hasya yoga, è un tipo di esercizio che prevede una risata volontaria. Questo tipo di yoga si basa sulla convinzione che la risata volontaria abbia benefici fisiologici e psicologici simili alla risata spontanea. Solitamente fatto in gruppo, comporta molto contatto visivo e una leggera interazione tra i partecipanti. Questa risata intenzionale spesso si trasforma in una risata vera e contagiosa, facendoti sentire rilassato e felice.
Lo yoga della risata è ora praticato da molte persone in tutto il mondo. Esploriamo come i suoi benefici per la salute.
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I benefici per la salute dello yoga della risata
Lo yoga della risata è comunemente praticato da persone, specialmente in gruppi in studi, parchi e giardini da individui. Non c’è età per praticare lo yoga della risata. Grazie ai suoi effetti benefici sulla salute fisica e mentale, è sempre più riconosciuto come un aspetto importante dello yoga. Ecco i suoi benefici per la salute:
1. Ridurre lo stress: Questo esercizio unico ha una serie di benefici per la salute, tra cui la riduzione dei livelli di ormoni dello stress come il cortisolo e l’epinefrina (adrenalina), la riduzione del disagio, il consumo di calorie e il potenziamento dei muscoli e degli organi. Il suo scopo principale è promuovere la salute e la felicità, promuovendo il benessere generale.
2. Gestire la pressione sanguigna: Praticare lo yoga della risata è un modo per migliorare la salute del tuo cuore. L’American Journal of Lifestyle Medicine cita studi che hanno scoperto che la terapia della risata ha vari effetti fisiologici su cose come la pressione sanguigna (BP), la soddisfazione della vita, la riduzione dell’ansia e altro ancora. Pertanto, se sei un paziente affetto da BP, pratica quotidianamente lo yoga della risata.
3. Migliora la salute mentale: Secondo Akshar, “lo yoga della risata serve come misura preventiva contro i problemi di salute mentale, tra cui depressione, stress e ansia, incoraggiando al contempo un senso di piacere e curiosità. Aiuta a rilasciare endorfine (ormoni della felicità), costruire la fiducia e promuovere un rilassamento atteggiamento.
4. Rafforza il sistema immunitario: La capacità di combattere malattie, batteri e virus aumenta quando pratichi lo yoga della risata perché riduce gli ormoni dello stress e stimola le cellule immunitarie e gli anticorpi anti-infettivi.
5. Gestisci il dolore: Quando pratichi lo yoga della risata, il tuo corpo produce naturalmente endorfine, o ormoni della felicità, che sono gli antidolorifici naturali del nostro corpo. Inoltre, è un modo fantastico per distogliere la mente dal disagio e dallo stress.
Lo yoga della risata ha dimostrato di avere un effetto rilassante sul sistema nervoso, portando a sensazioni di rilassamento oltre a portare gioia nelle nostre vite. Lo yoga della risata rafforza anche i muscoli facciali.
Come praticare lo yoga della risata?
1. Per iniziare, alzati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Inspira profondamente mentre alzi le braccia sopra la testa.
3. Porta le braccia lungo i fianchi e ridi ad alta voce mentre espiri.
4. Ripeti questo esercizio cinque volte per riscaldare il tuo corpo ed entrare nello spirito dello yoga della risata.
Potresti non rendertene conto, ma lo yoga della risata ha così tanto da offrire. Praticalo ogni giorno e guarda i risultati!
