by Pensa a una madre e puoi facilmente immaginare una donna che corre costantemente. una donna autosufficiente e sicura di sé che sa destreggiarsi tra tutti gli aspetti della vita. Può essere una mamma casalinga o una mamma con una carriera, ma trovare l’equilibrio su tutti i fronti è qualcosa che richiede uno sforzo speciale. Anche se le madri che lavorano passano dalle responsabilità personali a quelle professionali, prendersi del tempo per se stesse passa in secondo piano. Tra soddisfare le aspettative della famiglia da un lato e capi e colleghi dall’altro, i suoi bisogni sono per lo più lasciati senza risposta. Questa festa della mamma, mentre la ricopre di doni tangibili e amore, non dimenticare di condividere con lei alcuni consigli sullo stile di vita sano per le mamme che lavorano!
Health Shots ha contattato il dottor Ritu Sethi, consulente senior in ginecologia, Cloud Nine Hospital, Gurugram, per scoprire come mantenere le donne che lavorano sane e in forma.
Suggerimenti per uno stile di vita sano per le mamme che lavorano
Non importa quanto sia forte tua madre, deve adottare uno stile di vita sano ed esercitarsi quotidianamente per mantenersi in salute. Condividi queste perle di saggezza del Dr. Sethi, direttore dell’Aura Specialist Clinic, Gurugram, con la tua mamma che lavora per aiutarla a raggiungere uno stile di vita sano!
1. Il tuo tempo libero non dovrebbe essere negoziabile
“Per le madri lavoratrici è fondamentale prendersi del tempo per sé ogni giorno. Che si tratti di svegliarsi presto per una serena routine mattutina, fare regolarmente esercizio fisico o dedicarsi a un hobby, dedicare del tempo alla cura di sé può ringiovanire la mente e il corpo, consentendo alle madri di gestire meglio le proprie responsabilità”, spiega l’esperta.
2. Mantenere una dieta sana
Poiché una madre cerca di trovare un significato nell’equilibrio tra lavoro e vita privata, mantenere una dieta sana è la chiave per livelli energetici sostenuti e benessere generale. Pianifica e prepara pasti nutrienti in anticipo per evitare di fare affidamento su opzioni di alimenti veloci o trasformati. Inoltre, chiedi loro di ricordarsi di fare dei mini pasti nel mezzo e di avere un sacco di opzioni salutari per gli spuntini.
3. Mantieni il tuo corpo in movimento e rimani attivo
“Rimanere attivi è fondamentale per le mamme che lavorano per combattere gli stili di vita sedentari. Trova attività fisiche che ti piacciono, che si tratti di fare una passeggiata, praticare yoga o seguire un corso di fitness. Anche se sappiamo che le difficoltà delle mamme che lavorano sono reali, mira almeno 30 minuti di esercizio moderato quasi tutti i giorni della settimana per aumentare i livelli di energia, migliorare la salute cardiovascolare e ridurre lo stress”, condivide l’esperto Ecco 10 modi per mantenersi in forma in una giornata intensa!
4. Non escludere mai l’importanza di una buona notte di sonno
Un sonno adeguato è spesso trascurato ma vitale per il benessere generale. Stabilisci una routine del sonno coerente, assicurandoti di dormire 7-8 ore ininterrotte ogni notte.
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5. Impara i meccanismi di coping per evitare di essere sopraffatto
La vita di una madre che lavora può essere difficile e travolgente. Chiedigli una terapia, se necessario, o insegnagli strategie organizzative efficaci per ridurre lo stress e massimizzare la produttività. I problemi della vita quotidiana sono in qualche modo inevitabili, ma chiedi a tua madre di imparare come affrontarli in modo sano imparando varie abilità per lo stesso.
6. Connettiti con altre madri che lavorano per una vita migliore e supporto
Ci sentiamo compresi soprattutto da altri che vivono una vita simile alla nostra. Chiedi a tua madre di entrare in contatto con altre mamme che lavorano che conoscono le sfide che devono affrontare. Partecipa a comunità di supporto e connettiti con persone con cui tua madre può entrare in sintonia.
“Condividere esperienze, chiedere consigli e stringere amicizie con persone che la pensano allo stesso modo può fornire un valido supporto, ridurre i sentimenti di isolamento e migliorare il benessere generale”, condivide l’esperto.
