by Le nostre vite sono veloci ed estenuanti e il burnout è diventato la nuova parola d’ordine. Lo stress è diventato un fattore comune ed è difficile scappare da esso. Lo stress lieve è sempre gestibile, ma lo stress cronico può metterti ad alto rischio di problemi di salute fisica e mentale. Peggio ancora, lo stress accumulato può causare esaurimento emotivo, che è una sensazione di affaticamento emotivo e perdita di energia a causa dello stress legato al lavoro o alla vita personale o a entrambi.
Le persone che attraversano periodi di esaurimento emotivo spesso si sentono bloccate e impotenti di fronte agli eventi che si verificano nella vita. E quella sensazione non rimane solo nella tua mente. Inizia a manifestarsi nel tuo corpo in modi diversi.
La psicologa e terapista Dr Lalitaa Suglani, ha fornito informazioni su come si presenta l’esaurimento emotivo, tramite un post su Instagram.
Segni di esaurimento emotivo
Secondo l’esperto, mentre è normale provare stress e ansia, lo stress cronico può anche danneggiare la nostra salute fisica. L’esaurimento emotivo è una conseguenza dello stress persistente della vita causato da stress personale, stress personale a casa o stress correlato al lavoro.
Ha aggiunto: “I trigger per l’esaurimento emotivo differiscono da persona a persona. Ciò che può sembrare difficile per una persona può sembrare gestibile per un’altra persona. E il modo in cui ciò si manifesta nel corpo è diverso in ogni individuo.
Il burnout è uno dei principali segni di esaurimento emotivo. Apportare piccoli cambiamenti alle tue abitudini quotidiane può aiutare a ridurre i sintomi e tenere a bada l’esaurimento emotivo. Ecco alcuni dei segni condivisi dall’esperto che indicano che il tuo corpo è emotivamente svuotato.
1. Mal di testa
Il mal di testa da tensione è un risultato importante dello stress continuo quando lo stress provoca la contrazione dei muscoli del collo e del cuoio capelluto. Questo tipo di contrazione muscolare può essere il risultato di stress cronico, depressione, ansia o trauma cranico.
2. Nebbia cerebrale
Confusione, dimenticanza, mancanza di concentrazione e chiarezza mentale sono segni di grande disagio emotivo.
3. Dolore toracico
Quando sei in uno stato di ansia, il tuo cervello inizia a produrre adrenalina e cortisolo in tutto il corpo. E può darti dolore al petto, sudorazione o mancanza di respiro.
4. Spirito di corsa
I pensieri negativi ripetitivi sono più comuni nelle persone con disturbi d’ansia o varie altre malattie mentali derivanti da stress emotivo.
5. Dolori
Il dolore in diverse parti del corpo, come mal di testa, rigidità muscolare e dolori muscolari, è comune tra le persone con dolore emotivo.
6. Intorpidimento
Anche sentirsi intorpiditi o incapaci di provare emozioni è un segno di disagio emotivo cronico. Una persona sente intorpidimento nella mente e non è in grado di elaborare le proprie emozioni.
7. Irrequietezza e incapacità di sistemarsi
Una persona emotivamente svuotata ha una mente instabile che ha difficoltà a concentrarsi. La persona sente l’incapacità di calmare i suoi pensieri in un posto.
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8. Difficoltà respiratorie
La respirazione superficiale o la mancanza di respiro sono comuni nelle persone che hanno attraversato un intenso dolore emotivo.
9. Problemi di concentrazione
Una persona emotivamente svuotata ha una mente priva di concentrazione e trova difficile concentrarsi sul lavoro o in altri aspetti della vita.
10. Cambiamenti nell’appetito e nella digestione
Ciò include segni come bruciore di stomaco, nausea, indigestione, diarrea, mal di stomaco e perdita/aumento dell’appetito.
11. Sonno disturbato e instabile
Lo stress elevato può portare a disturbi del sonno, difficoltà ad addormentarsi o sonno frammentato. La perdita di sonno innesca la produzione di cortisolo nel corpo, che interrompe ulteriormente il sonno.
