by Se pensi che troppo sodio nel tuo sistema sia dannoso per te, ti sbagli! Si scopre che bassi livelli di sodio possono anche essere pericolosi per la salute. Il sodio è un elettrolita che aiuta a regolare la quantità di acqua nelle cellule. Livelli di sodio anormalmente bassi sono caratterizzati da una condizione medica nota come iponatriemia. Qualsiasi valore inferiore a 135 milliequivalenti per litro (mEq/L) indica bassi livelli di sodio. Il National Institutes of Health (NIH), Regno Unito, definisce l’iponatriemia come una condizione in cui la concentrazione di sodio nel sangue è pericolosamente bassa.
Ecco tutto ciò che devi sapere sulla condizione e cosa puoi fare per aumentare i bassi livelli di sodio.
Sintomi di iponatriemia
Una persona che ha bassi livelli di sodio può manifestare i seguenti segni e sintomi, secondo il NIH:
- Mal di testa
- Confusione
- Fatica
- Nausea e vomito
- Letargia
- Crisi epilettica
Complicanze dell’iponatriemia
Un lento calo dei livelli di sodio per 48 ore o più può portare a diverse complicazioni nel cervello. Un’altra causa è il rapido gonfiore del cervello, che può anche portare al coma e alla morte se non trattato. Le donne nei loro anni di pre-menopausa sembrano essere più suscettibili ai danni cerebrali causati dall’iponatriemia. Potrebbe essere correlato al modo in cui gli ormoni sessuali femminili influenzano la capacità del corpo di mantenere livelli di sale sani, secondo le principali autorità sanitarie.
Modi naturali per aumentare i livelli di sodio o prevenire l’iponatriemia
Sebbene il trattamento della malattia dipenda dalla sua gravità, l’iponatriemia può anche essere prevenuta naturalmente. Tuttavia, ciò non significa che questi mezzi sostituiscano le cure mediche. Detto questo, diamo un’occhiata ai modi naturali per aumentare i livelli di sodio e tenere a bada le malattie:
1. Mangia cibi ricchi di sodio
Poiché il sodio è responsabile del controllo dei fluidi corporei, del volume sanguigno e della pressione sanguigna, è essenziale tenere sotto controllo i livelli di sodio. Un modo per farlo è mangiare cibi ricchi di sodio. Mangiare formaggio, latticini, frutti di mare, barbabietole, carote e sedano sono alcuni dei cibi migliori da mangiare se vuoi includere più cibi ricchi di sodio nella tua dieta.
2. Aumenta l’assunzione di sale
Il sale è una fonte alimentare di sodio che puoi includere nella tua dieta. Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l’assunzione di sale dovrebbe essere inferiore a 5 grammi al giorno. Tuttavia, consumare troppo sale può essere pericoloso per la salute, quindi non consumarne più del necessario. Inoltre, consulta prima il tuo medico, soprattutto se soffri di pressione alta, diabete, malattie renali o altro.
3. Bere bevande durante l’attività fisica
Tendi a sudare molto quando fai sport? In tal caso, dovresti bere bevande sportive più sane e contenenti elettroliti. L’eccessiva sudorazione o la disidratazione possono causare iponatriemia e queste bevande contengono una miscela di sostanze nutritive come zucchero, elettroliti e acqua che possono aiutarti ad affrontarla.
4. Bere acqua con moderazione
L’acqua è molto importante per mantenere i livelli di sodio in eccesso nel corpo. Avere abbastanza liquidi nel tuo corpo ti aiuterà a combattere l’iponatriemia. Tuttavia, anche essere troppo idratati può essere un problema. I migliori indicatori di quanta acqua hai bisogno sono solitamente la tua sete e il colore della tua urina. L’urina giallo chiaro indica che non sei disidratato e che stai bevendo abbastanza acqua.
5. Trattare la condizione medica di base
Alcune condizioni mediche di base come malattie renali o insufficienza surrenalica possono far diminuire i livelli di sodio. Quindi, il modo migliore per gestire i livelli di sodio in questi casi è trattare le condizioni mediche sottostanti con l’aiuto di un medico.
