by Non importa quanto ami il tuo partner, ci saranno momenti in cui non sarai d’accordo con lui. A volte i disaccordi portano a discussioni e poi a grandi litigi. Non puoi davvero controllare l’ora, il giorno o il luogo in cui ciò accade. Ma se è dopo cena e prima di andare a letto, può essere un problema. Possono succedere molte cose se ti addormenti arrabbiato dopo un litigio. Potresti non essere in grado di dormire bene la notte, tra le altre cose. E possono influire sulla tua salute, quindi cerca di non andare a letto arrabbiato.
HealthShots ha contattato il dottor Arijit Bose, psicologo, RN Tagore Hospital, Kolkata per parlare del sonno dopo un litigio.
Cose che possono succedere se dormi dopo un litigio
Ci sono molte ragioni per cui dovresti evitare di andare a letto arrabbiato. Ecco cosa può succedere se vai a letto sentendoti amareggiato.
1. La rabbia può aumentare
Se vai a letto arrabbiato dopo un litigio, le emozioni negative che hai provato durante la discussione possono continuare a crescere e peggiorare durante la notte, dice l’esperto. Quando ti svegli, potresti sentirti ancora più arrabbiato della notte prima. Questo non può che complicare la ricerca di una soluzione.
2. Può portare al risentimento
Se non parli prima di andare a letto, potresti iniziare a risentirti con il tuo partner. Il risentimento può accumularsi nel tempo e portare a ulteriori discussioni e problemi in futuro.
3. Potresti non dormire bene la notte.
Questo può influire sulla qualità del tuo sonno. Quando sei arrabbiato o turbato, può essere difficile addormentarsi e continuare a dormire. Se sei sdraiato a letto pensando alla discussione e a cosa avresti potuto dire o fare, potresti avere difficoltà ad addormentarti e a mantenere il sonno. Anche contare il sonno non aiuta.
4. Può danneggiare la tua relazione
Se vai a letto senza risolvere il problema, può danneggiare la tua relazione con il tuo partner. La mancanza di comunicazione e comprensione può creare una frattura tra di voi che può essere difficile da riparare, afferma il dott. Bose.
5. Il problema non scomparirà
È vero che ignorare un problema non lo farà andare via. Anzi, è più probabile che peggiori la situazione. Se non risolvi il problema prima di andare a letto, sarà ancora presente al mattino.
Suggerimenti per provare a dormire quando sei arrabbiato
Puoi fare del tuo meglio per risolvere i problemi, ma se ciò non accade e hai problemi a dormire, segui questi suggerimenti:
1. Ascolta musica rilassante
La musica ha anche benefici per la salute, ma scegli canzoni rilassanti che possono aiutarti a calmare la mente e rilassarti. Lascia le canzoni frenetiche per i tuoi allenamenti.
2. Fai un respiro profondo
L’esperto afferma che fare respiri lenti e profondi può aiutare a calmare il corpo e ridurre i sintomi fisici della rabbia, come un battito cardiaco accelerato.
3. Pratica la meditazione o la consapevolezza
La meditazione o la consapevolezza possono aiutarti a concentrarti sul momento presente e ridurre i sentimenti di rabbia e stress.
4. Usa tecniche di rilassamento
Tecniche come il rilassamento muscolare progressivo o la visualizzazione possono aiutarti a rilassare il corpo e la mente, facilitando l’addormentamento.
Puoi anche scrivere i tuoi pensieri ed esprimere la tua rabbia con parole scritte. Quindi tenere un diario potrebbe essere una buona idea.
