by Dato che hai saputo che la persona amata ha il diabete, devi apportare modifiche alla sua dieta e al suo stile di vita in generale. Devi tenerli lontani da qualcosa di dolce. Potresti pensare di sapere tutto da quando hai cucinato pasti sani per loro e li hai incoraggiati a mantenersi in forma. Ma ci sono fattori scatenanti sorprendenti che possono aumentare la glicemia o farla scendere. Continua a leggere per scoprire tutto ciò che può causare fluttuazioni di zucchero nel sangue.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, circa 422 milioni di persone in tutto il mondo hanno il diabete. Negli ultimi 30 anni, la prevalenza del diabete di tipo 2 è aumentata notevolmente. Ma non lasciarti spaventare dalle statistiche. HealthShots si è connesso con il dottor Shahid Shafi Bhat, consulente di medicina interna, Ujala Cygnus Group of Hospitals Moradabad per scoprire le cose che possono causare fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue.
Dice che il diabete mellito è un gruppo di malattie metaboliche croniche caratterizzate da alti livelli di glucosio nel sangue. Deriva dall’incapacità del corpo di produrre insulina o dalla resistenza all’azione dell’insulina, o da entrambi.
Trigger inaspettati che possono causare fluttuazioni di zucchero nel sangue
Apportare modifiche alla dieta e includere l’esercizio fisico nella routine quotidiana sono fondamentali per controllare e prevenire il diabete. Per gestire il diabete, è necessario seguire alcune linee guida dietetiche. Non puoi evitare completamente i carboidrati dalla loro dieta. Ma la maggior parte dovrebbe essere sotto forma di amido come mais, riso e fagioli. Ecco le cose che possono far oscillare i livelli di zucchero nel sangue:
1. Calore estremo
Sia che usino acqua calda durante il bagno, che si trovino in vasche idromassaggio o che si scottino al sole, il calore estremo può causare la dilatazione dei vasi sanguigni. L’esperto dice che accelera l’assorbimento dell’insulina e potrebbe portare all’ipoglicemia.
2. Zuccheri raffinati
Gli zuccheri come glucosio e saccarosio ei loro prodotti come bibite e dolci dovrebbero essere evitati tranne in caso di malattia grave o episodi di ipoglicemia. Questi alimenti contengono zucchero semplice, che viene facilmente assorbito, causando un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, afferma il dott. Bhat.
3. Perdere il sonno
Quando il corpo non dorme abbastanza, porta a stress sul corpo. E lo stress può far sì che le persone con diabete abbiano una glicemia più alta.
4. Disidratazione
Una minore assunzione di liquidi può portare all’iperglicemia, poiché lo zucchero nella loro circolazione diventa più concentrato. Inoltre, la glicemia alta può farli urinare di più. Ciò significa che saranno ancora più disidratati.
5. Salta la colazione
Dovresti sempre iniziare la giornata con una sana colazione. E se ti prendi cura di una persona cara con il diabete, assicurati che non manchi il pasto mattutino. Se saltano la colazione, può aumentare la glicemia dopo pranzo e cena.
È meglio controllare i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo aver mangiato nuovi cibi o aver partecipato ad attività per monitorare la reazione del proprio corpo.
Alcuni degli alimenti che possono consumare senza pensare troppo includono verdure a foglia verde, pomodori, cipolle e cetrioli, suggerisce l’esperto.
Adesso è estate, quindi puoi preparare loro un’insalata di verdure. Ma non aggiungere la panna se non vuoi che il loro livello di zucchero nel sangue fluttui. Se vengono trattati con insulina o alcuni agenti ipoglicemizzanti orali come le sulfoniluree, dovrebbero mangiare regolarmente per prevenire l’ipoglicemia. Dovrebbero fare tre pasti al giorno e spuntini sani in mezzo.
