by Anche il migliore di noi a volte mette in dubbio la vita. Per quanto imprevedibile, cerchi di dare un senso alle peggiori conseguenze, ma a volte finisci per mettere in discussione tutto. Ad un certo punto della vita, puoi e sentirai lo stress di affrettare tutto senza meta. Mentre in alcuni casi potrebbe essere irrilevante, in altri potrebbe essere una sensazione persistente che sembra non andare via. Se ti senti confuso senza una ragione apparente o se ti senti solo o senti di non avere uno scopo nella vita, potresti attraversare una crisi esistenziale.
Mentre molti di noi stanno attraversando questo senso di crisi esistenziale, pochi capiscono cos’è esattamente e come ti influenza! Per aiutarti a capire, Health Shots ha contattato il dottor Kersi Chavda, consulente psichiatra presso il PD Hinduja Hospital e MRC, Mahim, Mumbai. Ecco cosa devi sapere.
Cos’è una crisi esistenziale?
Se ti senti a disagio riguardo al significato e allo scopo della vita e questa sensazione è ricorrente o persistente, potresti avere una crisi esistenziale. Per definizione, è la sensazione quando ti chiedi il significato della vita o il tuo scopo personale, o lo scopo della vita in generale. Il dottor Kersi Chavda afferma che è comune cercare un significato e uno scopo nella vita, ma una crisi esistenziale sorge quando le risposte soddisfacenti si rivelano sfuggenti. Una persona che sta attraversando una crisi esistenziale può avere difficoltà ad affrontare il fatto di non ottenere le risposte a queste domande. La mancanza di risposte può innescare una serie di sintomi in un individuo che sta attraversando una crisi esistenziale.
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Questo può innescare conflitti interni, frustrazione e perdita di gioia interiore. Questo tipo di crisi può seguire eventi significativi come traumi o perdite. Le cause di una crisi esistenziale possono includere senso di colpa, potenziale non realizzato, insoddisfazione di sé e mancanza di risultati, aggiunge l’esperto.
Un altro motivo per cui potresti mettere in discussione la vita sono le scelte che fai. Sebbene la libertà di scelta debba essere valorizzata, comporta anche responsabilità e responsabilità per le conseguenze, che possono essere schiaccianti per alcune persone. Questo può essere particolarmente vero quando fanno le scelte sbagliate. Scatena l’angoscia esistenziale sul significato della vita e sulle scelte che hai fatto, dice l’esperto.
Come superare una crisi esistenziale?
Trovare significato e scopo nella vita può fornire speranza e aiutare a superare una crisi esistenziale. Ecco alcune strategie suggerite dal Dr. Kersi Chavda che possono aiutarti nella tua difesa:
1. Sostituisci la negatività con la positività
Quando metti in discussione tutto ciò che fai nella vita, è naturale avere pensieri negativi e pessimisti. Dire a te stesso che stai facendo le scelte sbagliate o dove stai andando nella vita non ti aiuterà a superare una crisi esistenziale. Quello che dovresti fare è perseguire qualcosa che desideri, fare volontariato per una causa o semplicemente essere compassionevole e gentile nella vita.
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2. Identifica i tuoi punti di forza
Non crogiolarti nei tuoi pensieri e pensare di non poter fare nulla. Tutti abbiamo punti di forza e qualità positive che possono aiutarci a capire che possiamo fare meglio. Inoltre, guardando il lato positivo delle cose, potresti pensare che alcune domande potrebbero non avere risposte. Se non riesci a trovarne uno per te stesso, parla con i tuoi cari o con un professionista per trovare un modo.
3. Non confondere la crisi esistenziale con l’ansia o la depressione.
È fondamentale distinguere tra crisi esistenziale e ansia o depressione tipiche per cercare un aiuto appropriato se necessario. Accettare l’aiuto, compresi i farmaci se necessario, può cambiare la prospettiva di una persona e aiutarla a comprendere meglio il proprio ruolo nella vita.
4. Chiedi aiuto
Inutile dire che dovresti consultare un professionista se hai messo in discussione tutto nella vita. Devi assolutamente cercare aiuto se hai tendenze suicide. Ti aiuterà a cambiare il modo in cui pensi e senti riguardo al tuo ruolo nella vita.
