by La tua presentazione non è riuscita a impressionare il tuo capo? Non sei riuscito a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Una lite con il tuo partner si è trasformata in una rottura inaspettata? Siamo stati tutti lì, abbiamo affrontato il rifiuto e ci siamo sentiti delusi. Ma sentirsi sconfitti non significa che sei finito e ti arrendi. Ci sono così tante cose da aspettarsi e puoi superarle. È inevitabile che ti sentirai sconfitto ad un certo punto della tua vita, quindi continua a leggere per scoprire come affrontarlo.
Health Shots ha contattato il dottor Rishi Gautam, un esperto di salute mentale e psichiatra con sede negli Stati Uniti, per scoprire come ci si sente ad arrendersi nella vita e cosa fare al riguardo.
Che aspetto ha la sensazione di sconfitta?
Ti senti come se volessi arrenderti, c’è una perdita di fiducia in te stesso e rabbia contro te stesso. La buona notizia è che, per la maggior parte, questo è prescrittivo. Ci aiuta a riconoscere i nostri limiti, fare il punto della situazione e poi andare avanti. Se stai attraversando qualcosa del genere, può essere una buona opportunità per valutare cosa sta succedendo, dice il dottor Gautam. Sentirsi sconfitti è il modo in cui la nostra mente ci dice che abbiamo fallito in qualcosa. La nostra mente è guidata da desideri, ambizioni e desideri, tra molte altre cose. Ci fa desiderare di più e lavorarci sopra. La sfida è che possiamo perdere la nostra obiettività mentre perseguiamo i nostri obiettivi.
Cose da fare quando ti senti sconfitto
Puoi iniziare identificando proprio quella sensazione. Dovresti sapere che è normale dubitare di te stesso e talvolta sentirti inadeguato. Ecco altri consigli utili!
1. Cerca di portare obiettività
Devi chiederti: “Era davvero un obiettivo ragionevole?” Ad esempio, i propositi per il nuovo anno riguardano spesso la perdita di peso e gli obiettivi di fitness. Di solito non è possibile perdere molto peso in breve tempo, quindi forse quello era un obiettivo irragionevole con cui iniziare.
2. Fai una pausa
Distaccati dal pensiero o dallo scopo. Partecipa ad altre attività. Le possibilità di completare questo obiettivo sono comunque molto inferiori se non si è in uno stato d’animo buono, spiega l’esperto.
3. Smettila di incolpare te stesso
È un impulso naturale incolpare te stesso, dubitare delle tue capacità ed essere arrabbiato con te stesso. A dire il vero, non aiuta te o il tuo obiettivo.
4. Il potere della distrazione
La distrazione non è sempre una brutta cosa, quindi allontanati per svolgere attività più gratificanti che possono includere la cura di sé. Trascorri del tempo con la famiglia o gli amici senza un’agenda o fai una breve vacanza.
5. Meditazione
I benefici del tempo trascorso in pace con te stesso non possono essere sopravvalutati. Medita per almeno 15 minuti ogni mattina. Lascia che la tua mente vaghi, va bene.
6. Disegna confini sani
Molti dubbi e delusioni sono il risultato del nostro ambiente. Le richieste che ci vengono poste. Impara a dire di no a cose che ritieni non siano in linea con la tua etica personale e professionale.
7. Esprimi gratitudine
La gratitudine fa molto per bilanciare le nostre vite. Esprimi gratitudine per le cose che stanno andando bene. Ce ne sono sicuramente alcuni se ti permetti di goderteli.
Ricordati di allenarti, mangiare bene e dormire bene. Se lo desideri, puoi anche chiedere consiglio.
