by La felicità spesso si traduce in una vita sana. Ovviamente, se lasci andare tutta la negatività, puoi goderti una vita tranquilla. Puoi persino allenare il tuo cervello a concentrarsi su qualcosa di positivo. Cerca le cose buone nella tua vita e non cercare errori o difetti in tutto ciò che fai o incontri. Inoltre, sii il più ottimista possibile riguardo al futuro. Alla fine ti renderà più felice e più sano. Continua a leggere per scoprire come essere felice nella tua vita quotidiana.
HealthShots ha consultato il dottor Rishi Gautam, un esperto di salute mentale e psichiatra con sede negli Stati Uniti, per parlare di felicità.
Effetti della felicità sulla salute
La psicologia positiva si concentra sulla forza interiore e sui tratti caratteriali che promuovono la felicità e la salute, afferma il dott. Gautam. Fare esercizio, ridere, creare legami, socializzare, amare e prendersi cura di qualcuno sono tutte attività che aumentano il rilascio di endorfine nel cervello. Sono neurotrasmettitori endogeni che promuovono la felicità. Li riconosceresti come gli ormoni della felicità.
Avere una visione ottimistica della vita, essere allegri e felici può aiutare a migliorare la salute del cuore, ridurre il rischio di ictus e infarto, migliorare il sonno, prevenire l’insorgenza precoce della perdita di memoria, promuovere un’alimentazione più sana, prevenire l’obesità e i problemi di dolore cronico e artrite. tra l’altro.
La felicità promuove un approccio alla risoluzione dei problemi, aumenta la motivazione a raggiungere gli obiettivi, aiuta a entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo, migliora il funzionamento immunitario e, nel complesso, porta a una durata della vita più lunga.
Modi per infondere felicità e psicologia positiva nella tua vita quotidiana
1. Concentrati sui tuoi punti di forza
Il primo passo è identificare i tratti del tuo carattere che sono protettivi. Ad esempio, se essere creativi è uno dei tuoi punti di forza, dedica qualche minuto ciascuno o qualche giorno alla settimana a canalizzarlo in modo mirato. Puoi dipingere, disegnare, imparare la musica, cucinare qualcosa di nuovo o interessante.
2. Sii grato
Praticare la gratitudine ed essere grati può essere un’esperienza molto rilassante per la tua mente. Fai uno sforzo intenzionale ogni giorno per identificare le cose o le persone nella tua vita per cui sei veramente grato e faglielo sapere. Condividi la gratitudine, suggerisce l’esperto.
3. Registra i tuoi pensieri
È un ottimo modo per concentrarsi e trovare un modo per aumentare il tuo quoziente emotivo.
4. Sviluppa abilità positive
Il vantaggio della psicologia positiva è che può essere appresa. Allena la tua mente a coltivare la consapevolezza, l’ascolto riflessivo, l’assunzione di prospettive e quindi usa quella consapevolezza in modi per risolvere problemi che migliorano la collaborazione tra le persone al lavoro oa casa.
5. Pratica la gentilezza
Gli interventi di psicologia positiva incentrati sulla compassione possono essere semplici atti come comprare a qualcuno un piccolo segno d’amore, fare volontariato per una causa meritevole, fare una donazione o aiutare uno sconosciuto bisognoso. La gentilezza crea felicità e positività ed essere gentili può renderti più sano).
6. Cerca un significato nella tua vita e vivi esperienze significative
Aiuta a capire cosa è significativo per noi nella vita e perché, e cosa possiamo fare per raggiungere le cose che contano nella vita. Una persona che ha obiettivi e aspettative chiari ha maggiori probabilità di sentirsi più felice e soddisfatta.
7. Credi nel potere delle immagini positive
Chiudi gli occhi e immagina una bella giornata. Pensa a dove vorresti essere, con chi, cosa ti piacerebbe fare, e poi immagina di farlo, dice l’esperto. Questi tipi di brevi esperimenti mentali promuovono una prospettiva felice.
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