by L’amore è l’emozione più magica e salutare. Amare ed essere amati produce un’abbondanza di buoni sentimenti ed emozioni dentro di te che promuovono anche buona salute, gioia e felicità. Tuttavia, è molto difficile separarsi da qualcuno che ami. Che si tratti di una rottura o della fine di un’amicizia, qualsiasi cambiamento sfavorevole in circostanze desiderabili evoca un dolore insondabile. Lasciare andare qualcuno che ami può essere un processo incredibilmente difficile e doloroso. Le circostanze possono sembrare al di fuori del tuo controllo, ma puoi scegliere di andare avanti nella vita verso la guarigione. Sebbene non esista una soluzione magica per dimenticare qualcuno durante la notte, ci sono dei passaggi che puoi adottare per alleviare il dolore e andare avanti gradualmente.
Health Shots ha contattato lo psichiatra senior Dr Jyoti Kapoor, fondatore e direttore di Manasthali, per capire come dimenticare qualcuno che ami.
Impara a lasciare andare qualcuno che ami
La guarigione è un processo lento che richiede tempo, ma ogni elemento ci aiuta a superare vecchie versioni di noi stessi che non ci servivano più per il nostro massimo bene. Segui questi suggerimenti di un esperto per guarire il tuo cuore spezzato.
1. Consenti a te stesso di riconoscere le tue emozioni
“Non allontanarti dal riconoscere le tue emozioni dandoti il permesso di sperimentare il dolore e riconoscere le tue emozioni. Non reprimere o negare i tuoi sentimenti. Invece, permetti a te stesso di addolorarti per la perdita. Consenti a te stesso di provare tristezza, rabbia e dolore. Piangi se ne hai bisogno Riconoscendo le tue emozioni, ti dai lo spazio per guarire “, condivide l’esperto.
2. Allontanati fisicamente ed emotivamente dalla persona
Ogni volta che una relazione finisce, può sembrare scoraggiante sopportare la perdita. Anche se la persona non è fisicamente intorno a te, ne senti l’assenza nel modo più doloroso. Potresti anche avere voglia di mandare un messaggio a quella persona o di dire tutto, ma le tue grida cadranno nel vuoto. Devi rafforzare te stesso creando una distanza fisica ed emotiva dalla persona che stai cercando di superare.
L’esperto suggerisce che, se possibile, limitare il contatto con loro. Smetti di seguirli o eliminali dai tuoi amici sulle piattaforme di social media per ridurre i promemoria. Elimina gli oggetti che te li ricordano dal tuo spazio vitale. Questa distanza contribuirà a creare nuovi spazi per la crescita personale e la guarigione.
Leggi anche: Il perdono può guarirti, quindi pratica questi 3 modi per perdonare e dimenticare
3. Dai la priorità alla cura di te stesso e investi in attività che portano gioia
“Reinventati in questo momento di solitudine facendo della cura di te stesso una priorità e impegnandoti in attività che portino gioia e appagamento. Dedicati agli hobby, esercitati regolarmente, mangia pasti nutrienti e dormi a sufficienza. il tuo benessere fisico e mentale ti aiuterà ricostruisci la tua forza e la tua resilienza “, condivide l’esperto.
4. Chiedi aiuto ai tuoi cari
Entra in contatto con la tua famiglia, i tuoi amici o unisciti a qualsiasi gruppo di supporto per questo supporto emotivo. Condividere i tuoi pensieri e sentimenti con persone di cui ti fidi può confortarti e guidarti. Anche la consulenza o la terapia professionale possono essere utili, poiché i terapisti possono offrire strumenti preziosi e strategie di coping per aiutarti a guarire.
5. Concentrati sul reinventarti fissando nuovi obiettivi
L’esperto dice: “Stabilisci nuovi obiettivi e aspirazioni per imparare e disimparare per reinventarti. Incanala la tua energia nella tua crescita personale mentre impari modi per migliorare te stesso. Che si tratti di perseguire un nuovo percorso professionale, apprendere una nuova abilità o viaggiare, la definizione degli obiettivi ti aiuterà a concentrarti e creare uno scopo.
