by Sappiamo tutti che l’esercizio fisico è importante per la tua salute generale, ma qual è il momento migliore per te è sempre stato oggetto di dibattito! Devi aver sentito dire che allenarsi al mattino è fantastico, ma quanto è brutto allenarsi di notte? Questo porta a conseguenze disastrose? Scopriamolo.
Scorri verso il basso per scoprire se allenarti di notte fa bene o male alla salute.
Allenarsi di notte fa male alla salute?
L’esercizio fisico è utile, anche se lo fai di notte. Questo potrebbe essere un problema se ti alleni troppo vicino all’ora di andare a dormire. Sapevi che la tua temperatura corporea scende dopo le 7 del mattino? Potresti iniziare a sentirti assonnato dopo un po’ di notte. L’esercizio fisico può interrompere il ciclo del sonno perché innesca il rilascio di sostanze energetiche come l’adrenalina. Gli allenamenti serali possono interferire con le responsabilità quotidiane, soprattutto se tendono ad andare in salita durante il giorno.
Diksha Chhabra, istruttore di fitness e nutrizionista afferma che un esercizio moderato la sera non fa bene al sonno, ma fare allenamenti ad alta intensità può avere un impatto negativo sull’efficienza del sonno e farti svegliare più spesso durante il sonno, il che può anche portare a un inizio stanco al tuo giorno dopo. Tuttavia, se sei una persona che può allenarsi solo nelle ultime ore della giornata, opta per allenamenti meno intensi. Puoi sostituirlo con una corsa leggera o yoga.
Tuttavia, è ancora meglio di nessun esercizio. Il dottor Shuchin Bajaj, direttore fondatore dell’Ujala Cygnus Group of Hospitals, ha dichiarato a Health Shots: “Esercitarsi di notte non è necessariamente una cattiva idea in quanto può portare molti benefici alla tua salute e al tuo benessere. -be”.
Aggiunge che per alcune persone, l’esercizio notturno può interrompere il sonno, rendendo più difficile addormentarsi o rimanere addormentati. In questi casi, potrebbe essere meglio allenarsi all’inizio della giornata o al mattino. Uno dei potenziali benefici dell’esercizio serale è che può aiutarti a rilassarti e liberare lo stress dopo una lunga giornata. Può anche aumentare il metabolismo e favorire un sonno migliore, essenziale per una buona salute.
Qual è il momento migliore per fare esercizio?
In definitiva, il momento migliore della giornata per allenarsi è quando funziona meglio per te e per il tuo programma. Se scopri che l’esercizio notturno funziona per te e ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, non c’è motivo di evitarlo, afferma il dott. Bajaj.
Inoltre, Diksha condivide il fatto che le persone che di solito si allenano al mattino hanno maggiori probabilità di rimanere coerenti con i loro allenamenti rispetto a coloro che preferiscono gli allenamenti pomeridiani o serali. . Una mancanza di motivazione può anche rovinare i tuoi programmi serali dopo una lunga giornata. Tuttavia, puoi creare coerenza pianificando la tua formazione e attenendoti al tuo impegno.
La chiave è essere coerenti con la tua routine per raggiungere i tuoi obiettivi. Tuttavia, Diksha consiglia di allenarsi al mattino, se possibile, per le persone che cercano di perdere peso. Allenarsi 4-5 giorni alla settimana per 45 minuti al giorno è sufficiente per la maggior parte delle persone che in genere hanno impegni sia per la gestione del peso che per la forma fisica generale.
