by Tendi ad assumerti la responsabilità dei compiti, degli errori e dei problemi di altre persone? Trovi difficile chiedere aiuto? Esprimere e condividere i tuoi sentimenti ti sembra scoraggiante? Se hai risposto sì a tutte queste domande, potresti essere troppo responsabile. Sì, è una cosa e non qualcosa che dovresti ignorare!
La dottoressa Lalitaa Suglani, psicologa e coach per la salute mentale, ha utilizzato il suo account Instagram per condividere cosa significa essere eccessivamente responsabili e cosa si può fare per affrontarlo.
Quindi cos’è una persona iper-responsabile?
È bello sapere che hai un impatto positivo sulle persone perché le rendi felici. Ma c’è una leggera differenza tra l’essere persone gentili e piacevoli. Se ti piace compiacere le persone, è probabile che tu sia anche una persona eccessivamente responsabile.
Le persone che soddisfano gli altri e minimizzano o evitano conflitti, critiche, rifiuti, delusioni e perdite sono persone eccessivamente responsabili. Spesso fanno queste cose giuste non perché vogliono fare la cosa giusta, ma perché non conoscono nessun altro modo per far fronte, spiega l’esperta nel suo articolo.
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Segni che sei una persona eccessivamente responsabile
Essere una persona eccessivamente responsabile non ti farà bene, ti farà provare le seguenti emozioni.
- Sentiti male per essere te stesso o per aver detto di no.
- Lotta per chiedere o accettare aiuto.
- Paura di superare gli altri.
- Minimizza le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
- Finisci per assumerti il peso perché presumi che gli altri non lo faranno.
- Obiettivo per la totale indipendenza.
- Assumi i sentimenti degli altri.
- Prova a fare il terapeuta con la tua famiglia e i tuoi amici.
- Sentiti implacabile quando qualcuno si sente autorizzato alla tua generosità e al tuo sostegno.
Come lasci andare l’essere troppo responsabile?
Essere responsabili è una buona cosa, ma essere troppo responsabili può essere dannoso per la tua salute mentale. Devi scegliere te stesso ed essere più autentico che mai se vuoi prendere in mano le redini della tua vita. Ti aiuterà a guarire e non ti permetterà di ripetere tutto ciò che hai fatto in passato.
1. Imposta i tuoi limiti
Sviluppa confini personali sani che coinvolgano le tue azioni ed emozioni più che assumerti la responsabilità delle emozioni degli altri. In altre parole, i tuoi confini riguardano i tuoi sentimenti e le tue azioni, che dovrebbero essere al centro del tuo essere. Comprendi che non devi sentirti troppo responsabile per nessuno nella tua vita, l’unica persona di cui dovresti preoccuparti sei te stesso.
2. I limiti sono per “TU”
Hai la sensazione che qualcuno si stia approfittando di te? Ti senti obbligato a rispondere al telefono quando qualcuno ti chiama anche quando sei occupato? Smettila. Se una delle tue relazioni ti sta stressando o frustrando, devi stabilire dei limiti in modo da non approfittare di te stesso.
3. Decidi cosa sei disposto a sopportare
Non c’è niente al mondo che dovresti fare che non vuoi fare. Hai sempre la possibilità di scegliere le cose che vuoi fare. Se vuoi dire di no a un amico quando ti chiede un favore, anche se ti turba, hai la possibilità di farlo. Quindi assicurati di sapere cosa sei disposto a sopportare per evitare ripercussioni indesiderate.
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4. Non preoccuparti della risposta negativa di qualcuno
Tendi a enfatizzare la risposta negativa di qualcuno quando tracci i confini? Inoltre, non è tua responsabilità e non hai alcun controllo sulla loro reazione. Non dovresti sentirti in colpa per aver stabilito dei limiti. Se lo fanno, potresti dover allontanarti da quella persona.
5. Non puoi cambiare gli altri
Quando ti senti responsabile per gli altri, potresti pensare che il tuo lavoro sia aiutare la persona e possibilmente cambiarla. È qui che entrano in gioco i tuoi confini. La definizione dei confini non riguarda l’esercizio del controllo sugli altri, ma piuttosto l’impostazione dei tuoi limiti su come il loro comportamento può influenzarti.
