by La salute, per la maggior parte delle persone, è un numero sulla bilancia. Il loro peso è ciò che li definisce sani o malsani ed è l’unico criterio che tendono a considerare. Il loro obiettivo di essere il loro peso ideale e la loro estetica li spingono a provare a scegliere uno stile di vita più in forma. Ma il più delle volte, l’approccio al loro benessere ottimale manca di alcuni elementi chiave. Nel processo, finiscono per credere a molti miti sulla perdita di peso.
Uno di quei miti è che l’80% di dieta e il 20% di esercizio fisico ti daranno risultati, soprattutto se stai cercando di perdere peso.
80% esercizio fisico, 20% dieta: il più grande mito della perdita di peso
Sappiamo tutti che una buona combinazione di esercizio fisico e dieta è essenziale per raggiungere gli obiettivi sopra menzionati. Ma devi aver sentito la gente porre l’annosa domanda, quale dei due è più importante? È un’idea sbagliata comune che per cambiare la composizione corporea e migliorare la tua salute generale, l’80% dello sforzo dovrebbe essere dedicato alla dieta e il 20% all’esercizio fisico, ma c’è qualcosa di vero in questo?
Non esiste l’80% di dieta e il 20% di allenamento. È sempre dieta al 100% e allenamento al 100% perché queste due cose non sono collegate attivamente ma passivamente. Allenarsi solo con una dieta malsana o seguire una dieta sana senza attività fisica non ti rende sano o in forma. Può sembrare che abbia un impatto positivo sul tuo corpo in quanto aiuta a spostare la bilancia su un numero più positivo, ma non comprende il tuo benessere generale.
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L’equilibrio è la chiave del fitness
Guardare la forma fisica semplicemente dal punto di vista di colpire un numero particolare su una scala è una prospettiva estremamente ristretta della forma fisica. La salute e il benessere non si limitano al raggiungimento di un determinato peso. Il fitness consiste nel raggiungere i massimi livelli di prestazioni in termini di forza, resistenza e flessibilità, oltre ad avere una buona composizione corporea.
Vai in palestra, fai sport o vai a correre per correre meglio o sollevare pesi, cioè rendi il tuo corpo fisicamente più forte, più flessibile e aiuta con la resistenza. Allo stesso tempo, mangi cibo per rimanere pieno, attivo ed energico perché la nutrizione è un carburante essenziale per mantenere le funzioni del tuo corpo. Perdere grasso e migliorare la composizione corporea è un sottoprodotto del mantenimento di un sano equilibrio, ma non può essere l’unico obiettivo. Mangi per alimentare il tuo corpo e ti alleni per ottenere prestazioni migliori dando il 100% dello sforzo a entrambi.
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Andare in palestra per perdere peso non è una brutta cosa, ma un approccio incompleto. Non ti manterrà coerente nel tuo viaggio a meno che tu non dedichi lo stesso impegno sia a ciò che consumi sia a come ti alleni.
L’ultima parola
Mangiare per alimentare il tuo corpo favorisce il suo funzionamento ottimale e, allo stesso tempo, allenarsi per massimizzare il potenziale e le prestazioni del tuo corpo è la chiave per sentirti in forma. La stessa coerenza in entrambi gli aspetti è ciò che ti porterebbe automaticamente alla tua composizione corporea ideale.
Costruire abitudini sane, mantenere un approccio pulito e assicurarsi di dedicare tempo al proprio benessere fisico e interno è l’unico modo per mettersi in forma in modo olistico e completo.
