by Pubblicato: 15 aprile 2023, 10:45 IST
I limoni sono agrumi tondi, aspri, che sono un’altra meraviglia della natura. Sono una fonte di vitamine e sostanze nutritive come vitamina C, calcio, acido folico e potassio. Pieni di sostanze nutritive, fanno bene alla salute. Aumentano l’immunità, riducono il rischio di malattie cardiache, prevengono i calcoli renali, migliorano l’assorbimento del ferro e aiutano a migliorare la struttura della pelle. Questa piccola pallina di bontà non è solo per un tocco di colore o un sapore piccante nei tuoi piatti o bevande. L’uso regolare di succo di limone può prevenire molti problemi di salute.
Health Shots ha contattato il nutrizionista Dr. Avni Kaul per comprendere i vari benefici per la salute derivanti dal consumo quotidiano di succo di limone.
Bevi succo di limone per questi benefici per la salute
Il consumo di succo di limone ha molteplici vantaggi!
1. Allevia il mal di gola
“Bere acqua tiepida dopo aver aggiunto un pizzico di miele e limone è un noto rimedio casalingo per le persone con mal di gola. La miscela può avere un effetto calmante sul mal di gola. La vitamina C nel limone schiarisce anche la gola e dà la tua immunità una spinta”, dice l’esperto.
2. Tiene a bada i calcoli renali
Il succo di limone aiuta anche a prevenire i calcoli renali aumentando i livelli di citrato nelle urine. Il citrato si aggrappa al calcio, che aiuta anche a prevenire la formazione di calcoli renali.
3. Aiuta la digestione
La buccia e la polpa dei limoni sono ricche di una fibra solubile chiamata pectina. Incoraggia anche la formazione di enzimi digestivi nel fegato, aiutando ad eliminare i rifiuti dal corpo.
4. Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue
“Mangiare frutta ricca di fibre potrebbe aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, aiutando a prevenire qualsiasi aumento dei livelli di zucchero. Questo riduce il rischio di contrarre il diabete, o potrebbe persino aiutare le persone con diabete a gestire la loro condizione”, spiega l’esperto.
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5. Aiuta a perdere peso
I limoni contengono pectina e il loro succo ti fa sentire sazio a lungo, rendendo il tuo obiettivo di perdita di peso molto più raggiungibile. Inoltre, un aumento dell’assunzione di fibre, soprattutto da fonti a bassa densità come la frutta, aiuta a ridurre il peso corporeo e il grasso.
6. Un’ottima fonte di antiossidanti
Gli antiossidanti sono composti importanti che proteggono le cellule dai radicali liberi che sono il risultato di un aumento dello stress ossidativo nel corpo. In grandi quantità, questi radicali liberi sono responsabili del danneggiamento delle cellule e possono causare malattie croniche come malattie cardiache, diabete e molti tipi di cancro.
7. Aiuta a rafforzare l’immunità
I limoni sono ricchi di vitamina C, un nutriente che rafforza il nostro sistema immunitario.
La vitamina C aiuta ad aumentare la produzione di globuli bianchi nel nostro corpo che aiutano a proteggere il corpo da infezioni e malattie. Allo stesso tempo, la vitamina C aiuta a ridurre la durata e la gravità del raffreddore. Inoltre, la vitamina C aiuta le ferite a riprendersi più velocemente diminuendo l’infiammazione e incoraggiando la produzione di collagene. Il collagene è una proteina importante che aiuta a riparare le ferite.
Oltre a questo, il succo di limone del lime è un’incredibile fonte di antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario proteggendo le cellule dai danni dei radicali liberi.
Nonostante i benefici sopra menzionati, dovresti evitare di assumere il succo di limone se sei allergico agli agrumi o se ne consumi in eccesso. Oltre ai benefici, ci sono anche effetti collaterali dell’acqua di limone,
