by Sei un maniaco del fitness che vuole bruciare tutte quelle calorie e grassi senza una frenetica routine di allenamento? Bene, se è così e sei stanco di andare in palestra e fare gli stessi esercizi, abbiamo una soluzione che ti assicurerà di non smettere mai di divertirti. Ti consigliamo i migliori SPORT che possono aiutarti se vuoi goderti il tuo allenamento e anche perdere peso!
Sport per perdere peso
Alla maggior parte delle persone non piace allenarsi, non perché sono pigri, ma perché si annoiano facilmente. Pertanto, perdono la motivazione per attenersi al loro obiettivo di perdita di peso. Hai solo bisogno di trovare qualcosa che ti piacerà davvero. Non ti ci vorrà tanto sforzo per tornare al tuo allenamento ogni giorno se ti piace. E quale modo migliore per perdere peso che fare esercizio? Quindi, conosciamo alcuni sport per la perdita di peso che puoi provare.
HealthShots ha parlato con Abhishek Sinha, un esperto di fitness presso la Equilibrium Gym Faridabad, per trovare i migliori sport dimagranti.
Ecco 6 sport per bruciare più calorie e perdere peso:
1. Volano
Il badminton è un gioco che tutti noi siamo cresciuti giocando nelle strade e nei parchi da bambini. Quindi sappiamo tutti come suonarlo. Sinha dice: “Questo sport è un ottimo allenamento per ridurre le calorie. Fai un passo avanti, indietro, corri, salti, ti pieghi, ti giri, ti siedi e fai affondi, allungamenti e colpi mentre giochi a badminton. Di conseguenza, tutto il tuo corpo è completamente impegnato e coinvolto, il che brucia calorie e aumenta la perdita di peso.
Quindi questa è la tua occasione per inseguire il volano e la racchetta e perdere peso divertendoti. Ricorda che aumentando l’intensità del tuo gioco, puoi bruciare automaticamente più calorie.
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2. Nuoto
Il nuoto è uno degli sport migliori per perdere peso e bruciare calorie. Sinha afferma: “Il nuoto incoraggia l’attività di tutto il corpo all’interno della piscina, il che ti aiuta a bruciare più calorie. Potresti non sentirti caldo come faresti normalmente quando ti alleni perché sei sott’acqua.
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, nuotare per 45 minuti, tre volte alla settimana, ha aiutato le persone in sovrappeso a perdere peso e migliorare la propria composizione corporea. È anche l’approccio più efficace per tonificare tutto il tuo corpo! Allora prova a nuotare!
4. Ciclismo
Il ciclismo è lo sport più pratico per perdere peso. È un ottimo sport all’aria aperta che rende anche l’allenamento più piacevole. Il ciclismo è una sorta di attività cardio delicata rispetto alla corsa e può essere svolto per molto più tempo. La forza con cui pedali determina quante calorie brucerai. Il ciclismo ha molti benefici per la salute, tra cui la perdita di peso, la crescita muscolare, l’aumento della forza e la tonificazione del corpo. Inoltre, il ciclismo promuove la salute del cuore!
3. Calcio
Il calcio è un gioco che richiede molta corsa. Sebbene sia noto per rafforzare la parte inferiore del corpo e tonificare le gambe, può anche aiutarti a bruciare calorie. Come? Ebbene, accelera il metabolismo, e giocare in qualsiasi posizione e calciare il pallone con la gamba durante la partita favorisce l’attività fisica e la perdita di peso. Inoltre, rafforza le ossa, aumenta la densità ossea e migliora la coordinazione.
5. Pugilato
Probabilmente hai visto alcune attrici di Bollywood che sbattono, come Disha Patani, Kiara Advani e Rakulpreet Singh. Sebbene la boxe sia divertente, incoraggia il tuo corpo a mantenere la salute e la forma fisica. La boxe può bruciare fino a 800 calorie all’ora, il che è utile se stai cercando di perdere peso. È un allenamento molto efficace che mantiene il tuo corpo in costante movimento, il che è fantastico per la perdita di peso. Inoltre, migliora la forza muscolare, mantiene il cuore sano e aiuta ad alleviare lo stress. Non pensarci molto; fallo e basta.
6. Zucca
Lo squash è un gioco con una forte enfasi sulla mobilità, la resistenza e la velocità. È abbastanza simile al badminton in cui corri mentre colpisci la palla per l’intera partita. La tua salute fisica e mentale ne trarrà beneficio in modo significativo. Ma può aiutare con la perdita di peso? Beh si.
Squash offre un rigoroso programma di allenamento che può aiutarti a bruciare i grassi, perdere peso e migliorare la tua salute. Inoltre, questo gioco è eccellente per aumentare la circolazione sanguigna e mantenere muscoli e articolazioni sani. Secondo Sinha, “Questo è un ottimo allenamento cardio che aiuta a rilasciare endorfine, che sono note per ridurre lo stress”.
Prova queste donne atletiche, perché non ti annoieranno e ti aiuteranno nel tuo percorso di perdita di peso!
