by Hai mai desiderato capelli alla Rapunzel che farebbero vergognare anche la principessa Disney? Beh, potresti non aver bisogno di un magico fiore d’oro per realizzare i tuoi sogni. Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli, quindi è il momento di indossare la tua attrezzatura da allenamento e prepararti a sudare per splendide ciocche. Continua a leggere per scoprire i 5 migliori esercizi che possono aiutarti ad aumentare la crescita dei tuoi capelli e darti la chioma invidiosa che hai sempre sognato.
In che modo l’esercizio aiuta la crescita dei capelli?
Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può avere un impatto positivo sulla crescita dei capelli. L’esercizio fisico può favorire la crescita dei capelli migliorando la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compreso il cuoio capelluto. Questo aumento del flusso sanguigno può aiutare a fornire nutrienti essenziali e ossigeno ai follicoli piliferi, promuovendo una crescita sana dei capelli. Oltre a migliorare la circolazione sanguigna, l’esercizio fisico può anche aiutare a ridurre i livelli di stress, che spesso contribuiscono alla caduta dei capelli.
Oltre ad adottare semplici abitudini come massaggiare il cuoio capelluto ogni giorno per 5-10 minuti e spazzolare i capelli ogni giorno per migliorare la circolazione del sangue nel cuoio capelluto e quindi stimolare la crescita dei capelli, ci sono anche esercizi che possono aiutarti a ottenere capelli lunghi e sani .
Ecco 5 esercizi che possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli
1. Esercizio cardiovascolare
Esercizi cardiovascolari come la corsa, il ciclismo o il nuoto possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compreso il cuoio capelluto. Questo aumento del flusso sanguigno può aiutare a fornire nutrienti essenziali e ossigeno ai follicoli piliferi, promuovendo una crescita sana dei capelli. Uno studio pubblicato sul Journal of Cosmetic Dermatology ha rilevato che le donne con alopecia androgenetica che si sono impegnate in un regolare esercizio cardiovascolare avevano una densità e uno spessore dei capelli significativamente migliorati rispetto a quelle che non si esercitavano regolarmente.
2.Yoga
Lo yoga è un esercizio a basso impatto che può aiutare a ridurre i livelli di stress e favorire il rilassamento. Lo stress è un fattore comune alla caduta dei capelli, quindi ridurre lo stress attraverso lo yoga può aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli. Uno studio pubblicato sull’International Journal of Trichology ha rilevato che le donne affette da telogen effluvium, una forma di perdita di capelli causata dallo stress, hanno sperimentato un miglioramento significativo della crescita dei capelli dopo aver praticato regolarmente lo yoga. Quindi, prova a fare asana yoga per la crescita dei capelli tra cui Vajrasana, Sarvangasana, Matsyasana, ecc.
3. Allenamento di resistenza
L’allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi o gli esercizi a corpo libero, può aiutare a regolare i livelli ormonali, che possono influenzare la crescita dei capelli. In particolare, l’allenamento di resistenza può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone, che possono favorire la crescita dei capelli. Uno studio ha rilevato che l’allenamento di resistenza può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone negli uomini più anziani, il che può aiutare a migliorare la crescita dei capelli.
4. Salti laterali
I salti laterali sono un esercizio pliometrico che può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al cuoio capelluto e promuovere una crescita sana dei capelli. Per fare salti laterali, stai con i piedi alla larghezza delle spalle e salta da un lato all’altro. Ti darà capelli più spessi, più lunghi e più sani!
5. Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione, come la respirazione profonda o il pranayama, possono aiutare a ridurre i livelli di stress e promuovere il rilassamento. Lo stress è un fattore comune alla caduta dei capelli, quindi ridurre lo stress attraverso esercizi di respirazione può aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli.
Incorporando questi 5 esercizi nella tua routine, puoi aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre i livelli di stress, regolare i livelli ormonali e promuovere il rilassamento, che può contribuire a una crescita sana dei capelli!
