by Quante volte guardiamo noi stessi o gli altri e apprezziamo la nostra interezza, con tutti i difetti e le imperfezioni? Così tante persone evitano le riunioni sociali o il networking perché non hanno quel corpo ideale secondo gli standard stabiliti dalla società. Questo perché ciò che conta è il tuo aspetto fisico e altre cose, la fiducia, l’empatia e l’onestà passano in secondo piano. Almeno in questo momento, i social media stanno facendo del loro meglio per diffondere questa immagine del “corpo perfetto”, e ci sono molte persone là fuori che ti spingono sulle tue “imperfezioni”. Le celebrità affrontano anche la musica. Selena Gomez ha recentemente affermato di vergognarsi del suo corpo a causa del suo aumento di peso dovuto alla sua condizione medica lupus, mentre Priyanka Chopra Jonas è stata emotivamente ferita dopo aver appreso che non era “dimensione del campione”! Allora come gestisci il body shaming?
Bene, l’obesità ha raggiunto la fase epidemica in India in questo secolo, con il 5% della popolazione del paese che soffre di obesità patologica. Passando commenti insensibili agli altri sul loro peso corporeo, non ci rendiamo conto dell’impatto psicologico che può avere sugli altri. Il fat shaming può farti perdere la fiducia in te stesso e danneggiare il tuo benessere mentale e fisico. Nei casi più gravi, sotto gli effetti psicologici della vergogna corporea, l’ansia e la depressione possono insorgere portando ad un peggioramento del problema di salute o disturbi alimentari.
Health Shots ha contattato la psicologa clinica Dr Kamna Chhibber per capire come superare la vergogna del corpo.
Come affrontare il body shaming?
Tutto inizia con noi. Prima di chiedere agli altri di stare attenti al loro linguaggio e prima di criticare il corpo degli altri, dobbiamo prima imparare ad amare noi stessi e ad accettare ciò che siamo nel loro insieme.
1. Concentrati su te stesso
Comprendi che sei un tutto, una combinazione di punti di forza, debolezze, perfezioni e imperfezioni. Avere un certo tipo di corpo è solo una parte di te, non il tuo intero. In tempi di bassa autostima, dirigi la tua attenzione su chi sei e quali sono i tuoi punti di forza in modo da poter adorare te stesso e accettare il modo in cui è il tuo corpo. “Guarda a costruire un senso positivo di sé che incorpori la tua comprensione degli attributi e delle abilità che possiedi”, afferma l’esperto.
2. Stabilisci obiettivi di fitness e salute
Invece di lamentarti del tuo tipo di corpo, cambia la tua prospettiva per vedere dove sono tutte le aree di miglioramento in termini di salute. Se ritieni di voler apparire al meglio, prendi in considerazione l’idea di migliorare la tua forma fisica e la tua salute fisica concedendoti una dieta sana o un allenamento. Vedila come un’opportunità per crescere e diventare più sani.
3. Esprimi le tue emozioni al vergognoso
Accade spesso che le persone magre facciano vergognare gli altri pensando che potrebbe motivarle a mangiare di meno, fare più esercizio fisico e perdere peso. Tuttavia, questo fa più male che bene. Essendo vittima di tali commenti meschini, l’esperto suggerisce: “Esprimi come ti senti e pensi quando qualcuno commenta la tua altezza o il tuo tipo di corpo. I commenti possono rendere le persone consapevoli dell’impatto delle loro azioni.
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4. Circondati di persone di supporto
Puoi avere tutti i tipi di persone intorno a te. Ma puoi ancora uscire dalla compagnia di chi ti scoraggia o si prende gioco del tuo peso. Puoi scegliere saggiamente i tuoi amici, quelli che si immedesimano nei tuoi problemi e ti motivano a fare meglio.
5. Pratica un dialogo interiore positivo
Trascorri la maggior parte del tempo con te stesso e il modo in cui parli con te stesso può avere un grande impatto sulla qualità della tua vita. Crea un dialogo interiore più positivo che rafforzi la qualità di ciò che fai e di chi sei.
