by L’estate è arrivata e siamo tutti pronti per crogiolarci al sole, divertirci e assaporare tutte le delizie stagionali, in particolare i succosi mango! Ma aspetta, prima di tuffarti in quel mucchio di manghi, sapevi che potrebbero non essere i migliori amici della tua pelle? Sì, hai sentito bene. Insieme ad altri colpevoli, potrebbero essere i colpevoli di quella fastidiosa acne che rovina il tuo splendore estivo. Non preoccuparti; ti abbiamo coperto perché qui ci sono cinque cibi peggiori a cui dovresti rinunciare per prevenire l’acne estiva e ottenere una pelle chiara e radiosa.
Mentre ci crogioliamo al sole e ci godiamo la stagione estiva, la nostra pelle è più soggetta a sfoghi e acne a causa di vari fattori come il sudore, l’umidità e il consumo di determinati alimenti. Sebbene non possiamo controllare il tempo, possiamo certamente controllare ciò che mangiamo. La nostra dieta gioca un ruolo cruciale nel mantenere una pelle chiara e luminosa, soprattutto durante la stagione estiva.
5 cibi da evitare per avere una pelle chiara in estate
1. Manghi
In estate ci abbuffiamo di mango come se la nostra vita dipendesse da questo e perché no i frutti sono solo il paradiso ma in eccesso potrebbero non essere così buoni. Il dottor Subhashini Mohan, dermatologo, Apollo Spectra Hospital, Chennai spiega che i manghi sono ricchi di zuccheri e un consumo eccessivo può causare squilibri ormonali e aumento della produzione di sebo. Il sebo è una sostanza oleosa che può ostruire i pori e causare sfoghi di acne. Pertanto, limitare l’assunzione di frutta ad alto contenuto di zuccheri come il mango può aiutare a prevenire l’acne, soprattutto se hai la pelle a tendenza acneica.
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2. Cibi spazzatura e alimenti ad alto indice glicemico
“Snack zuccherati, alimenti trasformati e carboidrati raffinati possono far aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e portare all’acne”, afferma il dott. Mohan. Questo, a sua volta, aumenta la produzione del fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF-1) nel corpo, che è stato anche collegato a un aumento del rischio di alcuni tipi di cancro. Secondo uno studio pubblicato dall’American Academy of Dermatology, una dieta a basso indice glicemico può ridurre la quantità di acne che hai. Gli alimenti a basso indice glicemico includono la maggior parte delle verdure fresche, alcuni frutti freschi, fagioli e avena tagliata d’acciaio.
3. Cioccolatini e latticini
Il latte, in particolare il latte scremato oa basso contenuto di grassi, può peggiorare i problemi dell’acne perché è ricco di zuccheri e proteine del siero di latte. Anche le proteine del siero di latte in eccesso possono diventare una causa dei tuoi problemi di acne. Allo stesso modo, gli studi dimostrano anche che maggiore è il consumo di cioccolatini, maggiori sono i problemi di acne dovuti all’alto contenuto di zucchero e allo squilibrio ormonale. Il dottor Mohan suggerisce che è meglio evitare cioccolatini e latticini per prevenire l’acne.
4. Dieta ricca di carboidrati
Una dieta ricca di carboidrati, in particolare carboidrati raffinati come pane bianco, pasta e snack zuccherati, può far aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e aumentare la produzione di fattore di crescita simile all’insulina-1 (IGF-1) nel corpo. Ciò può contribuire agli squilibri ormonali e all’aumento della produzione di sebo, portando a sfoghi di acne. “Le diete a basso contenuto di carboidrati, che sono tipicamente ricche di proteine e verdure non amidacee, hanno dimostrato di abbassare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Ciò può avere un effetto positivo sulla salute della pelle riducendo la produzione di prodotti finali di glicazione avanzata (AGE) che possono contribuire all’invecchiamento cutaneo”, afferma il dott. Mohan.
5. Alimenti a basso contenuto di fibre
Quando si tratta di cibi da evitare per la pelle chiara, dovresti sapere che gli alimenti a basso contenuto di fibre come snack trasformati e bevande zuccherate possono causare picchi di zucchero nel sangue e interrompere il microbioma intestinale. Questo può contribuire all’infiammazione e all’acne. Invece, il dottor Mohan consiglia di scegliere cibi ricchi di fibre come verdure a foglia, frutta, legumi e noci per promuovere una sana digestione, stabilizzare la glicemia e prevenire l’acne.
Quindi la prossima volta che prendi quella fetta di mango o quel sacchetto di patatine, ricordati di fare una scelta consapevole per la salute della tua pelle.
