by La maggior parte di noi trascorre molte ore della propria giornata seduti o in movimento. Rimanere attivi e in movimento sicuramente ci tiene in forma. Tuttavia, di tanto in tanto, è bene sedersi e rilassarsi alzando le gambe prima di fare un pisolino notturno. Oltre a darti quella sensazione di relax, sdraiarti con le gambe sollevate migliora anche alcuni benefici per la salute. Se stai pensando di farlo, leggi perché devi farlo!
Health Shots ha contattato l’esperto di yoga Abhishek per comprendere i benefici per la salute dei sollevamenti delle gambe.
Perché dovresti alzare le gambe ogni giorno?
Anche se si pensa che andare in palestra o eseguire varie asana yoga migliori la salute, sdraiarsi con le gambe sollevate o con le gambe contro il muro ha anche potenziali benefici per la salute. Continua a leggere per conoscerli.
1. Migliora la circolazione sanguigna
Mantenendo le gambe sollevate, puoi aumentare il flusso sanguigno verso le parti superiori del corpo. Ti chiedi come? La gravità è la risposta a questo. A causa della forza di gravità, il sangue all’interno del nostro corpo a volte rimane relativamente attivo nelle parti inferiori del corpo. Il motivo è che il sangue impoverito di ossigeno nel nostro corpo ritorna al nostro cuore attraverso le nostre vene. A differenza delle nostre arterie, le nostre vene hanno una bassa pressione. Per facilitare il movimento continuo del nostro sangue, queste vene utilizzano minuscole valvole e il movimento di contrazione dei muscoli circostanti per aiutare a riportare il sangue al nostro cuore.
Quando si è seduti o in piedi, questo sangue privo di ossigeno deve anche farsi strada contro la gravità per raggiungere il cuore. Quando sollevi le gambe, la gravità gioca a tuo favore. Oltre ad aiutare altri organi del nostro corpo, aiuterà anche ad aumentare il flusso sanguigno attraverso le vene delle gambe.
“La posa della gamba al muro è utile anche per le persone con pressione bassa, edema delle gambe e dei piedi o insufficienza venosa cronica”, aggiunge l’esperto.
2. Limita il gonfiore
Quando il sangue in eccesso si accumula in alcune parti del nostro corpo, provoca infiammazione o gonfiore. Inoltre, il gonfiore può verificarsi a causa di determinate lesioni o condizioni di salute. Allo stesso modo, sollevare le gambe sopra il livello del cuore aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a drenare efficacemente i liquidi in eccesso.
3. Allevia la tensione nei muscoli posteriori della coscia e nella parte bassa della schiena
“Il sollevamento delle gambe apporta un leggero allungamento ai muscoli posteriori della coscia, ai glutei, ai fianchi e alla colonna vertebrale. Rilascia inoltre il corpo da qualsiasi tensione nella zona lombare. Aiuta a ridurre la curva della colonna lombare e riduce la tensione nella regione lombare. Se pratichi questa posa in modo persistente, noterai un miglioramento del mal di schiena e una maggiore flessibilità “, condivide l’esperto.
4. Migliora la digestione
La posa delle gambe contro il muro aiuta ad attivare la risposta nervosa del corpo e aiuta la digestione attiva.
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5. Riduce i crampi muscolari
Secondo l’esperto, “alzare le gambe è la soluzione migliore per frenare qualsiasi accumulo di tensione e alleviare i crampi muscolari alle gambe e ai piedi. Aiuta anche nel rilassamento dei muscoli pelvici e allevia i crampi mestruali.
La linea di fondo
La posa delle gambe sollevate sul muro o sul cuscino è una postura yoga edificante che consente alla mente e al corpo di rilassarsi e aiuta a liberare lo stress o la tensione. È anche una delle posizioni yoga più accessibili perché non richiede troppa flessibilità o forza.
