by Ασχολούμαστε όλη την εβδομάδα και ανακατεύουμε τις ευθύνες από τη δουλειά στην οικογένεια. Αυτό μας αφήνει λίγο ή καθόλου χρόνο για τον εαυτό μας. Μια μέρα αιχμής μπορεί να είναι πολύ επιβαρυντική για την ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας υγεία. Εάν οι καθημερινές σας είναι αγχωτικές και απαιτητικές, τα Σαββατοκύριακά σας πρέπει να είναι γεμάτα με χρόνο για αυτοφροντίδα για να σας αναζωογονήσει για την εβδομάδα που ακολουθεί. Τα Σαββατοκύριακα είναι απλά η τέλεια στιγμή για να εξασκήσετε λίγη αυτοφροντίδα, ειδικά το αγαπημένο σας: ξεκούραση. Μετά από μια ατελείωτη εβδομάδα τήρησης προθεσμιών και θελημάτων, επωφεληθείτε από το Σαββατοκύριακο για να εστιάσετε στην ευημερία σας. Λοιπόν, ας σας πούμε μερικές συμβουλές αυτοφροντίδας για το Σαββατοκύριακο!
Η Health Shots απευθύνθηκε στον κλινικό ψυχολόγο, Dr. Kamna Chhibber, για μερικές ιδέες για την πρακτική της αυτοφροντίδας.
Λοιπόν, μπορεί να είσαι ένα πάρτι, αλλά μόνο για τη λογική σου και για να ξεκουραστείς, μπορείς να εγκαταλείψεις αυτό το πάρτι και ίσως να περάσεις ένα ολονύχτιο για να τελειώσεις τις τελευταίες σελίδες του αγαπημένου σου βιβλίου ή απλώς να κουκουλώσεις κάτω από την κουβέρτα σου. άνετο για να το δεις μια εκπομπή ή ταινία OTT. Κάντε οτιδήποτε, αλλά φροντίστε τα Σαββατοκύριακα σας να είναι γεμάτα θετική ενέργεια για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε το υγιές μυαλό και το σώμα σας.
Αναρωτιέστε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας; Ακολουθούν μερικές συμβουλές αυτοφροντίδας από τους ειδικούς για να διασφαλίσετε ότι τα Σαββατοκύριακα σας δεν είναι γεμάτα τίποτα εκτός από αγάπη, φροντίδα και ξεκούραση.
1. Ξεκουραστείτε, ξεκουραστείτε και ξεκουραστείτε
Ενώ οι δύσκολες καθημερινές και οι συσσωρευμένες ευθύνες δεν μας δίνουν αρκετό χρόνο για ξεκούραση, τα Σαββατοκύριακα θα πρέπει να αφεθούν στην άκρη για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να χαλαρώσει και να ανανεωθεί. «Ξεκουράσου αρκετά», λέει ο ειδικός. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το Σαββατοκύριακο είναι η πολυτέλεια του ελεύθερου χρόνου που παρέχει για τον υπνάκο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας θεραπεύεται και βελτιώνεται. Ένα γυμνασμένο σώμα θα είναι πάντα σε ανήσυχη κατάσταση, ενώ αν του δώσετε χρόνο για ύπνο και ξεκούραση, φυσικά θα λειτουργήσετε καλύτερα την εβδομάδα που ακολουθεί.
2. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν
Οι καθημερινές είναι γεμάτες με ένα ατελείωτο σωρό εργασιακών και οικογενειακών ευθυνών, τα Σαββατοκύριακα πρέπει να είναι γεμάτα με χρόνο για τις δραστηριότητες που αγαπάτε. Υπάρχουν στιγμές που σταματάμε να επιδοόμαστε στα αγαπημένα μας χόμπι λόγω έλλειψης χρόνου μέσα στην εβδομάδα. Ανάψτε ξανά τη σπίθα σας και εξασκηθείτε στην αυτοαγάπη επιδοθείτε σε δημιουργικές αλλά χαλαρωτικές δραστηριότητες. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε doodling, να ζωγραφίσετε, να κάνετε γιόγκα/διαλογισμό ή μια βόλτα στη φύση, για να αναφέρουμε μερικά.
3. Μην ξεχνάτε να δίνετε χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα
«Να αφιερώσετε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας», προτείνει ο ειδικός. Σε μια χαοτική και πολυάσχολη ζωή, ξεχνάμε να δώσουμε χρόνο και αγάπη στα αγαπημένα μας πρόσωπα. Εκμεταλλευτείτε αυτό το δωρεάν Σαββατοκύριακο για να γελάσετε και να διασκεδάσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να δημιουργήσετε όμορφες αναμνήσεις μαζί τους.
4. Επιβραδύνετε
Τις καθημερινές, αγωνιζόμαστε διαρκώς να συμβαδίσουμε με τους γρήγορους ρυθμούς της ζωής μας. Κάθε μέρα περνάει και εν ριπή οφθαλμού φτάνεις στο Σαββατοκύριακο. «Μειώστε τον ρυθμό με τον οποίο κάνετε πράγματα το Σαββατοκύριακο», λέει ο ειδικός.
Διαβάστε επίσης: Σημαντικές συμβουλές αυτοφροντίδας για κάθε γυναίκα που μάχεται με την ενδομητρίωση
Πρέπει να επιβραδύνετε και να κάνετε συνειδητή προσπάθεια να προσέχετε κάθε δραστηριότητα αυτοεξυπηρέτησης που εκτελείτε, ώστε το μυαλό σας να έχει αρκετό χρόνο για να θεραπεύσει και να χαλαρώσει.
5. Κάντε μια ψηφιακή αποτοξίνωση
Είτε πρόκειται για τις οθόνες των φορητών υπολογιστών είτε για τα κινητά μας τηλέφωνα, είμαστε όλοι περιτριγυρισμένοι από gadget όλη την εβδομάδα. Ο ειδικός προτείνει σε όλους να κάνουν μια ψηφιακή αποτοξίνωση και να απελευθερωθούν από τα νύχια της συνεχούς ανάγκης χρήσης gadget όλη την εβδομάδα.
Κάντε το μια εβδομαδιαία ρουτίνα αυτοφροντίδας και δείτε τη διαφορά που μπορεί να κάνει στη ζωή σας!
