by Un pensiero che mantiene la tua mente annebbiata in una giornata estiva in una baita è trovare modi per combattere il caldo, dare energia al tuo corpo e rimanere fresco per tutta la stagione. Rimpinzarsi con una dieta adatta all’estate o rilassarsi in piscina sono modi sicuri per ridurre gli effetti collaterali dell’ondata di caldo. Ma anche l’Ayurveda ha un tesoro di consigli per stare al fresco d’estate.
Con l’aumentare della temperatura durante la stagione estiva, diventa fondamentale prendersi cura della nostra salute e del nostro benessere. L’Ayurveda, l’antico sistema medico indiano, offre preziose informazioni e pratiche per aiutarci a rimanere freschi, prevenire le scottature e mantenere livelli di energia ottimali durante questo periodo.
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Alcuni consigli ayurvedici per rimanere freschi quest’estate
Il famoso medico ayurvedico Dr. Dixa Bhavsar Savaliya nel suo recente post su Instagram raccomanda tre consigli ayurvedici per un’estate rinfrescante ed energizzante. Esploriamo questi suggerimenti:
1. Pisolino pomeridiano
Se ti piace fare un bel pisolino nel bel mezzo della giornata, adorerai questo trucco ayurvedico per rimanere fresco in estate! Contrariamente ai consigli generali contro la siesta diurna, l’Ayurveda suggerisce di concedersi una rigenerante siesta pomeridiana durante l’estate, nota come Diva-Swapa. Il dottor Savaliya ha spiegato che questa pratica aiuta a ripristinare l’energia e combattere la stanchezza mentale e fisica causata dal caldo. Inoltre, aumenta il kapha dosha, che idrata e lubrifica il corpo, aiutando a bilanciare la secchezza e il caldo dell’estate.
Uno studio pubblicato sul Journal of Sleep Research indica anche che brevi pisolini, in particolare da 20 a 30 minuti, migliorano la vigilanza, le prestazioni cognitive e l’umore. È stato dimostrato che i sonnellini diurni migliorano il consolidamento della memoria e diminuiscono le sensazioni soggettive di affaticamento e sonnolenza. Pertanto, un pisolino tempestivo può aiutare ad aumentare i livelli di energia e il benessere generale durante l’estate!
2. Trascorrere del tempo sotto la luna
Questo trucco ti riporterà sicuramente ai bei vecchi tempi in cui ci sdraiavamo su un manji (letto pieghevole) sotto il soffitto stellato nella notte fresca e ventosa. L’Ayurveda suggerisce di trascorrere del tempo all’aperto di notte durante l’estate, soprattutto sotto la luna, per alleviare la stanchezza diurna. Anche una passeggiata notturna al chiaro di luna potrebbe essere utile. Trascorrere del tempo al chiaro di luna aiuta a rinfrescare la mente e il corpo, favorendo un sonno ristoratore.
Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism suggerisce che l’esposizione alla luce naturale, come quella lunare, aiuta a regolare il ritmo circadiano del corpo, migliorando così la qualità e la durata del sonno. Inoltre, trascorrere del tempo in ambienti naturali, comprese le notti al chiaro di luna, è stato associato a una riduzione dello stress e a un miglioramento dell’umore.
3. Bevi acqua e bevande rinfrescanti naturalmente
L’Ayurveda sottolinea l’importanza di consumare acqua naturalmente raffreddata durante l’estate. Conservare l’acqua in vasi di argilla o terracotta aiuta a raffreddarla naturalmente e infonderla con erbe come loto, rosa, vetiver, menta e coriandolo migliora ulteriormente le sue proprietà rinfrescanti. Inoltre, l’Ayurveda consiglia bevande rinfrescanti come bilva (bael), finocchio, menta, acqua di cocco, succo di canna da zucchero, sattu e gulkand, oltre a succosi frutti rinfrescanti come uva, anguria e melograno.
Gli studi hanno dimostrato che la conservazione dell’acqua in vasi di terracotta può aiutare a mantenere la sua temperatura al di sotto delle condizioni ambientali. La natura porosa dell’argilla consente l’evaporazione, con conseguente raffreddamento dell’acqua.
Sebbene le pratiche ayurvediche tradizionali siano state ampiamente adottate, gli studi scientifici forniscono ulteriori prove a sostegno dell’efficacia di queste raccomandazioni e sarà utile provare questi suggerimenti ayurvedici per rimanere freschi quest’estate!
