by Όταν συμβαίνει κάτι αρνητικό στη ζωή, είτε επιδιδόμαστε στα αγαπημένα μας φαγητά, είτε βλέπουμε μια ταινία ή γενικά προτιμάμε να κάνουμε πράγματα που αγαπάμε. Άλλοι μπορεί να στραφούν στο σεξ για να αντιμετωπίσουν αγχωτικές καταστάσεις. Είναι αλήθεια ότι τα κίνητρα και οι μηχανισμοί αντιμετώπισης των ανθρώπων είναι περίπλοκοι και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αλλά ας το παραδεχτούμε, η χρήση του σεξ ως μηχανισμού αντιμετώπισης μπορεί να είναι κάθε άλλο παρά υγιής. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της δυστυχίας, της θλίψης ή του άγχους. Ένας ειδικός εξηγεί πώς να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το σεξ ως μηχανισμό αντιμετώπισης.
Η Health Shots επικοινώνησε με τον Mehezabin Dordi, Κλινική Ψυχολόγο, Sir HN Reliance Foundation Hospital, Βομβάη, για να μάθει περισσότερα σχετικά με αυτό.
Χρησιμοποιώντας το σεξ ως μηχανισμό αντιμετώπισης
Όλοι έχουμε διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης καταστάσεων ζωής. Σύμφωνα με τον ειδικό, οι μηχανισμοί αντιμετώπισης είναι καταναγκασμοί ή συνήθειες που διαμορφώνονται με την πάροδο του χρόνου. Χρησιμεύουν για να βοηθήσουν ένα άτομο να αντιμετωπίσει συγκεκριμένα συναισθήματα ή καταστάσεις. Η συμμετοχή σε σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή διαφυγή ή απόσπαση της προσοχής από τον συναισθηματικό πόνο, το στρες, το άγχος ή την κατάθλιψη. Θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως ένας τρόπος για να μουδιάσει προσωρινά ή να αμβλύνει τα αρνητικά συναισθήματα. Ούτε αφορούν πάντα αρνητικά συναισθήματα. Η εμπλοκή σε ασύστολη συμπεριφορά μπορεί να είναι ένας τρόπος για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση ή να αναζητήσετε εξωτερική επικύρωση για μερικούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να συνδέσουν την αυτοεκτίμησή τους με τις σεξουαλικές εμπειρίες ή την προσοχή που λαμβάνουν από άλλους. Μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος αυτοκαταπραϋντικής και ανακούφισης από το στρες. Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες και να προσφέρει ένα προσωρινό αίσθημα ευχαρίστησης και χαλάρωσης, λέει ο ειδικός. Μπορεί να χρησιμεύσει ως ένας τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος και να ξεφύγετε προσωρινά από τις προκλήσεις της ζωής.
Το σεξ ως μηχανισμός αντιμετώπισης και ψυχικής υγείας
Πίσω από τη χρήση του σεξ ως μηχανισμού αντιμετώπισης, θα μπορούσαν να υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα ψυχικής υγείας όπως:
1. Τραύμα
Άτομα που έχουν βιώσει τραύματα στο παρελθόν, όπως σεξουαλική κακοποίηση ή επίθεση, μπορεί να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης που περιλαμβάνουν τη χρήση του σεξ ως τρόπου να αντιμετωπίσουν ή να ανακτήσουν τον έλεγχο των εμπειριών τους, λέει ο ειδικός.
2. Εθισμός και Καταναγκαστικές Συμπεριφορές
Ο εθισμός στο σεξ, η υπερσεξουαλικότητα ή οι ψυχαναγκαστικές σεξουαλικές συμπεριφορές μπορεί να σχετίζονται με υποκείμενα ζητήματα ψυχικής υγείας όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, οι διαταραχές ελέγχου παρορμήσεων ή άλλες εθιστικές συμπεριφορές.
3. Δυσκολίες σχέσεων
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρησιμοποιούν το σεξ ως τρόπο για να λύσουν προβλήματα σχέσεων ή να καλύψουν συναισθηματικά κενά. Μπορεί να αναζητήσουν επικύρωση, οικειότητα ή αίσθηση ελέγχου μέσω σεξουαλικών συναντήσεων.
Σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης με το σεξ
Οι άνθρωποι και οι εμπειρίες τους μπορεί να διαφέρουν πολύ, αλλά υπάρχουν ορισμένα σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν μια ανθυγιεινή σχέση με το σεξ:
1. Καταναγκαστική ή εθιστική συμπεριφορά
Η εμπλοκή σε σεξ ή σεξουαλική δραστηριότητα γίνεται καταναγκαστική ή εθιστική συμπεριφορά, όπου το άτομο αισθάνεται έλλειψη ελέγχου στις σεξουαλικές ορμές ή συμπεριφορές του. Μπορεί να κάνουν επικίνδυνο ή μη ασφαλές σεξ παρά τις αρνητικές συνέπειες, λέει ο Dordi.
2. Χρήση του σεξ ως πρωταρχικού μηχανισμού αντιμετώπισης
Το άτομο βασίζεται συνεχώς στο σεξ ως πρωταρχικό μέσο αντιμετώπισης του στρες, του συναισθηματικού πόνου ή άλλων προκλήσεων της ζωής. Μπορεί να στραφούν στο σεξ ως μέσο διαφυγής ή απόσπασης της προσοχής αντί να αναπτύξουν πιο υγιεινές στρατηγικές αντιμετώπισης.
3. Παρεμβολή στην καθημερινότητα
Το άτομο είναι τόσο απασχολημένο με το σεξ που αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινή λειτουργία και τις σχέσεις του. Μπορεί να παραμελήσουν τις ευθύνες τους, να αντιμετωπίσουν δυσκολίες στη δουλειά ή στο σχολείο ή να αντιμετωπίσουν τεταμένες σχέσεις λόγω της υπερβολικής εστίασης στο σεξ.
4. Θέματα οικειότητας
Αντί να αναζητά συναισθηματική σύνδεση και οικειότητα μέσω του σεξ, το άτομο χρησιμοποιεί κυρίως το σεξ ως έναν τρόπο για να αποφύγει τη συναισθηματική ευπάθεια ή την πραγματική οικειότητα. Μπορεί να συμμετέχουν σε πολλές σεξουαλικές συναντήσεις, αλλά δυσκολεύονται να δημιουργήσουν βαθιές συναισθηματικές σχέσεις με τους συντρόφους τους.
5. Αρνητικές συναισθηματικές συνέπειες
Παρά την προσωρινή ανακούφιση ή ευχαρίστηση που μπορεί να φέρει το σεξ, το άτομο βιώνει αρνητικές συναισθηματικές συνέπειες, όπως ενοχές, ντροπή ή τύψεις, λέει ο Dordi.
Εάν αναγνωρίζετε αυτά τα μοτίβα και αισθάνεστε στενοχωρημένοι, επικοινωνήστε με έναν γιατρό.
Πώς να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το σεξ ως μηχανισμό αντιμετώπισης
Η συνεργασία με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για αυτό μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Αλλά εδώ υπάρχουν άλλοι τρόποι για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα.
1. Αυτογνωσία και προβληματισμός
Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα πρότυπα συμπεριφοράς σας και να εντοπίσετε τους λόγους για τους οποίους στρέφεστε στο σεξ ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Εξερευνήστε τα συναισθήματά σας, τα ερεθίσματα σας και τις αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν από αυτή τη συμπεριφορά.
2. Αντιμετωπίστε τα υποκείμενα ζητήματα
Εάν υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως τραύμα, κατάθλιψη, άγχος ή δυσκολίες στη σχέση, πρέπει να τα αντιμετωπίσετε.
3. Προκαλέστε αρνητικές πεποιθήσεις και στάσεις
Εξερευνήστε και αμφισβητήστε τυχόν αρνητικές πεποιθήσεις ή στάσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με το σεξ, τις σχέσεις ή τη δική σας αξία.
4. Εξερευνήστε εναλλακτικές στρατηγικές αντιμετώπισης
Προσδιορίστε και εφαρμόστε πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντικαταστήσετε το σεξ ως τον πρωταρχικό τρόπο αντιμετώπισης του στρες ή του συναισθηματικού πόνου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει χόμπι, άσκηση, επίγνωση ή διαλογισμό, ημερολόγιο ή αναζήτηση υποστήριξης από φίλους και οικογένεια.
5. Αναπτύξτε ένα σύστημα υποστήριξης
Να είστε με την οικογένεια, τους φίλους ή τις ομάδες υποστήριξης, καθώς μπορεί να είναι χρήσιμο να συνδεθείτε με άλλους που μπορεί να έχουν παρόμοιες εμπειρίες. Μπορεί να παρέχει επικύρωση, κατανόηση και ενθάρρυνση σε όλη τη διαδικασία αλλαγής.
Θυμηθείτε να εστιάσετε σε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης για να προωθήσετε τη συνολική ευημερία και την αυτοεκτίμηση. Κοιμηθείτε λοιπόν αρκετά, διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή, ασκείστε τακτικά, εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και ικανοποίηση.
