October 4, 2023

Συμβουλές ειδικών για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος

Αν και το να γίνεις γονιός είναι ένα από τα πιο όμορφα πράγματα, δεν είναι ακριβώς ένα cakewalk για κάθε ζευγάρι! Είναι ένα μεγάλο εγχείρημα που απαιτεί από εσάς να αναλάβετε την ευθύνη για ό,τι πρόκειται να έρθει. Για την υγεία σας και του μωρού σας, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας και να προγραμματίζετε σωστά. Αλλά από πού να ξεκινήσετε όταν σχεδιάζετε να κάνετε παιδί; Από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής μέχρι την αναζήτηση ασθενειών, υπάρχουν πολλά που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.

Είναι όνειρο κάθε γυναίκας να συλλάβει ένα υγιές μωρό με σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Σε αυτή την επιδίωξη, είναι επιτακτική ανάγκη οι γυναίκες να φροντίζουν τον εαυτό τους για να προετοιμάσουν το σώμα τους για την εγκυμοσύνη. Ο Δρ Nisha Pansare, Σύμβουλος Γονιμότητας, Nova IVF Fertility, Pune, λέει στο Health Shots τι πρέπει να κάνουν οι γυναίκες για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Πώς να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος;

1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Οι πιθανότητες να συλλάβετε και να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό αυξάνονται όταν διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Pediatric Research διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία στις εγκύους μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να μειώσετε αυτά τα περιττά κιλά και να παραμείνετε υγιείς. Είναι γνωστό ότι η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας και της γονιμότητας. Ο Δρ Pansare συνιστά 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία ή τρέξιμο καθημερινά για να παρατηρήσετε τη διαφορά.

απώλεια βάρους για εγκυμοσύνη
Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο εάν θέλετε να μείνετε έγκυος. Ευγένεια εικόνας: Adobe Stock

2. Τρώτε υγιεινή διατροφή

Ανεξάρτητα από το πόσες φορές το έχετε ακούσει, η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής σας υγείας. Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και φακές για να εξασφαλίσετε μια ομαλή εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση πρόχειρων τροφών, κονσερβοποιημένων και επεξεργασμένων τροφίμων και παράνομων ναρκωτικών που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε προβλήματα γονιμότητας. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα των ωαρίων και την υγεία του μελλοντικού μωρού σας.

3. Γνωρίστε την κατάλληλη στιγμή για να μείνετε έγκυος

Μπορεί να αναρωτιέστε αν υπάρχει κάποια στιγμή στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος. Λοιπόν, υπάρχουν! Η κολπική βλέννα σας γίνεται καθαρή, ολισθηρή και ολισθηρή λίγο πριν τη διαδικασία της ωορρηξίας. Επιτρέπει στο σπέρμα να κολυμπήσει εύκολα για να συναντήσει ένα ωάριο τη στιγμή της ωορρηξίας. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε σεξ για να μείνετε έγκυος, προσθέτει ο ειδικός. Επομένως, παρακολουθήστε τον κύκλο ωορρηξίας σας ή το ημερολόγιο της εμμήνου ρύσεως για σεξ με προσανατολισμό στα αποτελέσματα.

4. Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν χημικά

Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από περιττές χημικές ουσίες που μπορούν να εμποδίσουν τις πιθανότητές σας για εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με τον Δρ Pansare, ορισμένες χημικές ουσίες σε ορισμένα προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν την αναπαραγωγική υγεία μιας γυναίκας και να μειώσουν τις πιθανότητες να μείνει έγκυος. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση χημικών εκεί.

5. Διατηρήστε τη στοματική υγιεινή

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα βακτήρια στο στόμα σας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπογονιμότητας στις γυναίκες, σύμφωνα με αρκετές μελέτες. Και ο ειδικός συμφωνεί! Λέει ότι είναι απαραίτητο μια γυναίκα να φροντίζει τη στοματική της υγιεινή και πριν την εγκυμοσύνη. Η ουλίτιδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων εγκυμοσύνης. Γι’ αυτό, να είστε προσεκτικοί και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Συμβουλές στοματικής υγιεινής
Η διατήρηση της στοματικής υγιεινής αυξάνει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Ευγένεια εικόνας: Adobe Stock

6. Ελέγξτε τις ιατρικές καταστάσεις

Εάν έχετε μια υποκείμενη πάθηση, μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητές σας για γονιμότητα, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), της ενδομητρίωσης, του διαβήτη και των σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ) όπως τα χλαμύδια. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά στην υγεία σας και προχωρήστε μόνο όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη. Λαμβάνετε συμπληρώματα μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό.

Το να μείνεις έγκυος απαιτεί προσπάθεια, και εδώ δεν μιλάμε μόνο για σεξ! Όλοι οι παράγοντες που αναφέρονται εδώ συμβάλλουν σε μια υγιή εγκυμοσύνη. Ετοιμαστείτε λοιπόν να ελέγξετε όλα τα πράγματα στη λίστα ελέγχου πριν τη σύλληψη, εάν θέλετε να συλλάβετε με επιτυχία.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *