April 25, 2024

Συμβουλές για τους μουσώνες για παιδιά: Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό στα παιδιά

Με την εποχή των μουσώνων εδώ και το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών, η διαχείριση της υγείας των παιδιών τους γίνεται προτεραιότητα για τους γονείς. Με τις έντονες βροχοπτώσεις, οι λοιμώξεις του αναπνευστικού, ο πυρετός και ο πονόλαιμος γίνονται κοινά προβλήματα υγείας. Ο κίνδυνος μόλυνσης του στομάχου αυξάνεται επίσης, καθώς τα περισσότερα παιδιά τείνουν να τρώνε τροφές με πολλές θερμίδες, πικάντικα και ορεκτικά κατά τη διάρκεια του μουσώνα. Ο ίκτερος και ο τυφοειδής είναι επίσης συχνοί λόγω μολυσμένων τροφίμων και νερού. Λοιπόν, αγαπητοί γονείς, ακολουθούν μερικές συμβουλές για τα παιδιά για τους μουσώνες που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψουν τις λοιμώξεις και τις αλλεργίες.

Από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μέχρι τους εμβολιασμούς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι προστασίας των παιδιών από εποχιακές αλλεργίες και προβλήματα υγείας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές βασικές συμβουλές για τους μουσώνες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού σας.

6 συμβουλές για τους μουσώνες για παιδιά

Σύμφωνα με την Δρ Paula Goel, παιδίατρο και ειδικό εφήβων, Fayth Clinic, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να ενισχύσετε την ανοσία του παιδιού σας έναντι των λοιμώξεων και ασθενειών από τους μουσώνες.

1. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή

Τα παιδιά μπορεί συχνά να πιστεύουν ότι τα υγιεινά τρόφιμα είναι δυσάρεστα και ήπια. Αλλά ως γονέας, μπορείτε να αλλάξετε αυτή την κατανόηση πειραματιζόμενοι με υγιεινά συστατικά και συνταγές. Φροντίστε να τα ταΐζετε με υγιεινή διατροφή και να τα κρατάτε μακριά από την υπερβολική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή τους.

2. Ασκήστε τα

Το να καθόμαστε έχει γίνει ο κακός στη ζωή μας. Αποτρέψτε το παιδί σας από την καθιστική ζωή και παρακινήστε το να ασκείται τακτικά. Οι υπαίθριες δραστηριότητες θα πρέπει να ενθαρρύνονται όποτε το επιτρέπει ο καιρός. Σε εσωτερικούς χώρους, βεβαιωθείτε ότι είναι απασχολημένοι με αερόβιες δραστηριότητες όπως άλματα, πηδήματα και περπάτημα με πάπια που παρέχουν επαρκή ενεργειακή δαπάνη, αντί για χρόνο οθόνης.

Εσωτερική άσκηση για παιδιά κατά τη διάρκεια των μουσώνων
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του μουσώνα. Ευγένεια εικόνας: Adobe Stock

3. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σύνολο καλών διατροφικών συνηθειών, άσκησης και ύπνου. Μειώστε τον χρόνο οθόνης και αποφύγετε να τους δίνετε gadget τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Αυτό θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα και να ξυπνήσουν ανανεωμένοι.

4. Διατηρήστε την υγιεινή

Η διατήρηση της υγιεινής των χεριών είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή μόλυνσης και εξάπλωσης. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά πλένουν τακτικά τα χέρια τους και κάνουν μπάνιο καθημερινά για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τους μουσώνες.

5. Μειώστε το άγχος

Τα σχολεία ξεκίνησαν μετά από ένα καλοκαιρινό διάλειμμα και οι μαθητές μπορεί να αισθάνονται άγχος για τη νέα συνεδρία. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος τους και να διευκολύνετε τη μετάβασή τους χωρίς να τους ασκείτε υπερβολική ακαδημαϊκή ή εξωσχολική πίεση.

6. Εμβολιασμός

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Φροντίστε λοιπόν το παιδί σας να είναι ενημερωμένο με όλα τα εμβόλια που απαιτούνται για την ηλικία του, καθώς και με το ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης. Το εμβόλιο για τον τύφο και την ηπατίτιδα προλαμβάνει τον τύφο και την ηπατίτιδα Α (ίκτερο) που προκαλούνται από μολυσμένα τρόφιμα και νερό.

Διαβάστε επίσης: Σκοπεύετε να ταξιδέψετε στον μουσώνα; Αποφύγετε να κολλήσετε δάγκειο πυρετό ή τύφο με αυτές τις συμβουλές υγείας

Εμβολιασμός παιδιών κατά τη διάρκεια του μουσώνα
Το παιδί σας πρέπει να εμβολιαστεί κατά των ασθενειών των μουσώνων. Ευγένεια εικόνας: Adobe Stock

Η δίαιτα των μουσώνων: Τροφές για την ενίσχυση της ανοσίας στα παιδιά

Ενώ όλες οι συμβουλές για τους μουσώνες που αναφέρονται παραπάνω για τα παιδιά είναι σημαντικές, η διατροφή μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στη διατήρηση ισχυρότερου ανοσοποιητικού στα παιδιά. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιέχει 20 έως 25 τοις εκατό λίπος, 10 έως 12 τοις εκατό πρωτεΐνες και 60 έως 70 τοις εκατό υδατάνθρακες, λέει ο Δρ Goel. Προτείνει τις παρακάτω τροφές για το ανοσοποιητικό ως μέρος μιας δίαιτας των μουσώνων!

* Τα προβιοτικά στο γιαούρτι προλαμβάνουν βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιακές ασθένειες. Συνιστάται πάντα να καταναλώνετε γιαούρτι χωρίς πρόσθετο άρωμα, γλυκαντικό ή χρωστικό.
* Οι σπιτικές σούπες με ανάμεικτα λαχανικά όπως καρότο, παντζάρι, ντομάτα, σπανάκι, κολοκύθα, σκουός και μπρόκολο είναι υγιεινές και ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του παιδιού σας. Βοηθά επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων του βήχα, του κρυολογήματος και της γρίπης. Τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται στην παρασκευή της σούπας ενισχύουν το ανοσοποιητικό, ο κουρκουμάς και το τζίντζερ έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και το σκόρδο έχει αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιικές ιδιότητες.
* Τα αυγά περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, βιταμίνες A, B, D, E, K, σίδηρο, μαγνήσιο και σελήνιο

Τα αυγά στη δίαιτα των μουσώνων
Μην ξεχάσετε να προσθέσετε αυγά στη διατροφή σας. Ευγενική προσφορά εικόνας: Shutterstock

* Το ιδανικό περιβάλλον ανάπτυξης για ένα παθογόνο είναι ένα υγρό περιβάλλον. Επομένως, το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό που αυξάνει το ανοσοποιητικό. Είναι ένα πλήρες διατροφικό πακέτο που ενισχύει το ανοσοποιητικό καθώς περιέχει βιταμίνες Β, Β2, Β3 και Β6, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη.
* Το λεμόνι μπορεί να προστεθεί στα γεύματα καθώς η βιταμίνη C στο λεμόνι αυξάνει το ανοσοποιητικό.
* Φρούτα όπως καρπούζι, μπανάνες, chikoos, μήλα, αχλάδια, παπάγια και πορτοκάλια ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
* Τα παντζάρια βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη της αναιμίας, στη μείωση της φλεγμονής και στην καταπολέμηση πολλών λοιμώξεων. Επομένως, για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια αυτού του μουσώνα, συμπεριλάβετε τα παντζάρια στη διατροφή σας.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *