by Η Priya, μια 32χρονη γυναίκα που ήταν 21 εβδομάδων έγκυος, ήταν πανευτυχής με το σημάδι των νόστιμων μάνγκο. Ήταν έτοιμος να πάρει το φρεσκοκομμένο ζουμερό φρούτο όταν ήρθε η μητριά της και την εμπόδισε να το φάει. Είπε: «Όχι, δεν μπορείς να τα φας». Δεν είναι καλό να τρώτε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έκπληκτη από το περιστατικό, τη ρώτησα γιατί οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να μην τρώνε μάνγκο αλλά δεν πήρε απάντηση. Αν και έχει καλές προθέσεις, με έκανε να περιεργάζομαι γιατί οι γυναίκες συμβουλεύουν να σκεφτούν διαφορετικά. Ως εκ τούτου, ήταν φυσικό να ζητήσω από έναν πιστοποιημένο ειδικό να απαντήσει εάν τα μάνγκο είναι βλαβερά για τις εγκύους.
Το χαρούμενο ταξίδι της εγκυμοσύνης δεν φαίνεται τόσο χαρούμενο όταν σας ζητείται να αλλάξετε τόσες πολλές επιλογές σας. Φυσικά, πρέπει να προσέχετε πολύ τι τρώτε όταν μέσα σας μεγαλώνει ένα μικρό. Πρέπει όμως να εγκαταλείψετε και το ζουμερό και χυμώδες μάνγκο; Η Health Shots ρώτησε την Δρ Seema Sharma, Αναπληρώτρια Διευθύντρια του Τμήματος Γυναικολογίας και Μαιευτικής στο Cloudnine Group of Hospitals, Chandigarh, εάν πρέπει ή όχι να τρώτε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ασφαλές να τρώτε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ανεξάρτητα από το πόσες φορές σας έχουν βομβαρδίσει με συμβουλές ότι δεν πρέπει να τρώτε μάνγκο ενώ είστε έγκυος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να αποφύγετε τελείως τα μάνγκο. Για τι? Επειδή είναι μια πηγή ενέργειας για τα θρεπτικά συστατικά. Η Δρ Σάρμα λέει ότι η κατανάλωση μάνγκο μπορεί να είναι ευεργετική για τις έγκυες γυναίκες καθώς είναι πλούσια σε σίδηρο, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, κάλιο και φολικό οξύ. Όλα αυτά είναι μικροθρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για μια έγκυο γυναίκα. Τα μάνγκο είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Είναι επίσης καλή πηγή ενέργειας και αντιοξειδωτικών, εξηγεί ο ειδικός.
Διαβάστε επίσης: Πρώτη εγκυμοσύνη: Πρέπει και δεν πρέπει για τις μέλλουσες μαμάδες
Υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Υψηλή σε ζάχαρη, η κατανάλωση μάνγκο μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης. Δεύτερον, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε μάνγκο από την αγορά, καθώς μπορεί να περιέχουν χημικές ουσίες που κάνουν τα μάνγκο να ωριμάζουν πιο γρήγορα. Είναι σημαντικό να αποφεύγεται η κατανάλωση τεχνητά ωριμασμένων μάνγκο με χημικές ουσίες όπως το καρβίδιο του ασβεστίου (το καρβίδιο του ασβεστίου απαγορεύεται από τα Πρότυπα και τους Κανονισμούς Τροφίμων και Ασφάλειας, 2011). Εάν οι έγκυες γυναίκες καταναλώνουν φρούτα, ειδικά μάνγκο ωριμασμένα με καρβίδιο του φελλού ασβεστίου, μπορεί να είναι επιβλαβές για εσάς και το μωρό. Αυτά τα φρούτα περιέχουν ίχνη και φώσφορο, λέει ο Δρ Sharma.
Οι συχνές παρενέργειες της κατανάλωσης αυτών των φρούτων περιλαμβάνουν προβλήματα στο στομάχι, υπνηλία, στοματικά έλκη και μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια. Αποφύγετε τα μάνγκο που φαίνονται ίσια εξωτερικά αλλά είναι σκληρά ή ωμά εσωτερικά. Είναι σημαντικό να πλένετε καλά τα φρούτα και να πλένετε τα χέρια σας όταν καταναλώνετε αυτά τα μάνγκο και να μην τρώτε το δέρμα. Πρέπει να ξεφλουδίσετε το μάνγκο πριν το φάτε, συνιστά.
Ωστόσο, το κλειδί είναι να ασκείτε μέτρο. Η Δρ Σάρμα συνιστά να τρώτε ένα μάνγκο την ημέρα και να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον διαβήτη κύησης εάν τον έχετε ήδη. Δεδομένου ότι το μάνγκο είναι φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να το απολαύσουν, αλλά πάντα με μέτρο.
